相互RSS募集!詳細はこちら

オタコムはアニメ・ゲームなどサブカルチャー系情報の総合ブログどんなネタでも扱います!

2019年02月12日 11:57 コメントを見る

【朗報】たった5分で、怒りやイライラをポジティブな感情に切り替える方法が研究で判明!外に出ろ!

うおおおおお

20190212114931

05

たった5分で、怒りやイライラをポジティブな感情に切り替える方法:研究で判明

「たった5分間、外に出て自然に触れるだけで人の気分が改善することがわかった」とカナダにあるレジャイナ大学の研究チームが発表しました。この研究結果は、2018年12月に『Journal of Positive Psychology』に掲載されたものです。

屋外で自然に触れると、ポジティブな感情が芽生える

この研究では、持ち場を離れて数分休憩を取ることで、ネガティブな心理状況に対処しやすくなることが明らかになりました。しかも、気分を改善する効果が一番大きかったのが、屋外で数分を過ごした場合だったのです。

研究では、参加者を2組に分け、1組は部屋の中でじっとして過ごし、もう1組は屋外の公園で過ごしてもらう実験を行いました。どちらの組も、注意力をそぐ電子機器は手元に置かないようにしました。実験は、休憩する時間の長さを変えて2回行なわれました。

その結果、数分間の休憩でネガティブな感情が収まることが、部屋の中で過ごした組と屋外に出かけた組の両方で確認されました。そればかりか、屋外で自然に触れると、ポジティブな感情が芽生える傾向があることもわかったのです。

疲れたら緑がある場所へ

Arbuthnott氏はもう1点として、心の健康、さらにはもっと広く、市民が健やかな生活を送れるようにするためには、屋外の緑のあるスペースを維持していくことが大事であると述べています。

5分の休憩を見くびるなかれ

とはいえ、この研究結果は、あっと驚くようなものとは言えないでしょう。人が休憩を必要とすることは誰でも知っています。さらに、せっかく休憩を取るのなら、オフィスの自席にそのまま留まっているより、外に出かけて心和む(であろう)緑を眺め、新鮮な空気を吸うほうが良いというのは、当然の話です。

とはいえ、気分が良くない時に、実際に屋外に出て行く人がいったいどのくらいいるでしょう? あまりいないはずです。

一般的に言って、何か問題を抱えている時に、休憩をとるのは非常に良いことです。たった5分ほどでも、一息つくことで、戻ってきた時には新たな視点から問題を眺めることができます。何とかしようという気力も再び湧いてくることでしょう。

次に休憩を取る時は、Facebookをチェックするのをやめ、数分間で良いので外に出てみるという選択肢も考えてみてください。戻って来た時には、ずっと気分が良くなっているかもしれませんよ。

https://www.lifehacker.jp/2019/02/improve-a-bad-mood-by-going-outside-for-5.html?utm_source=twitter&utm_medium=feed&utm_campaign=4741b194b6b848c817e16b966f071691

■反応

おら、ひきこもってないで外に出ろ

やっぱり外に出ないとだめなのか・・・

緑がない

でも外寒いし・・・


今月のランキング

コメント

1.ごりりんまんEX2019年2月12日 12:08
▽このコメントに返信

森林浴とか効果的だな( ^ω^)ペロペロペロペロペロペロペロペロ

2.とある名無しのオタコム2019年2月12日 12:34
▽このコメントに返信

外に出ると人多くて逆にストレスたまるんだが

3.とある名無しのオタコム2019年2月12日 13:16
▽このコメントに返信

わかる。休日はカーテン閉め切ってパソコンに向かっている俺だけど
一日に一度は必ず外出するようにしている。
たいして面白くもない住宅街だけど、他人の庭の木々を遠くから愛でるのも悪くないw

4.とある名無しのオタコム2019年2月12日 13:21
▽このコメントに返信

雪国暮らしワイ
屋外は緑どころか一面雪のためストレス倍増
日中でも気温マイナスで5分もあれば芯まで冷えるで

5.とある名無しのオタコム2019年2月12日 13:25
▽このコメントに返信

それが一番難しいんだよね・・・

6.とある名無しのオタコム2019年2月12日 14:41
▽このコメントに返信

雪国暮らしのかたには失礼かもしれませんが、
寒い日の外出は「スキー場に来たみたいやー」みたいなノリで出ていくことがある。
雪は無いけど防寒着の臭さが…

7.とある名無しのオタコム2019年2月12日 15:56
▽このコメントに返信

これからの季節、花粉症の私は5分外に出るだけで症状が悪化してイライラする。

8.とある名無しのオタコム   2019年2月13日 00:35
▽このコメントに返信

お前ら、外に出ない言い訳いうのは得意だなwww
ウダウダ言ってねーでさっさと外に出ろよクズども

コメントを投稿する

コメントを残す

※コメントの番号の前に「※」をつけると、
そのコメントに返信できます(例:※1)

おすすめサイト最新記事一覧

リツイート数ランキング

Amazonランキング

記事ランキング本日週間