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2018年11月28日 14:08 コメントを見る

電車内や仕事中にできる「0円筋トレ」7選がこちらwwwww

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名前:名無しのオタコム

《岡田氏推奨・0円筋トレ7選》

●腕相撲で負けない太い腕をつくる!

 電車の手すりを摑んで内側に押し込むように力を入れると、胸・腕・肩を鍛えることができる。手すりの摑む位置を変えるのもいい

 

●吊り革を引っ張るイメージで逞しい力こぶをつくる!

 吊り革を手前に引っ張る、あるいは下に引くイメージで力コブを鍛える。吊り革の持つ手を横に向けると、力の入る部位が変わる

 

●イスに座りながら大胸筋をパンプアップ

 両手で座面を突いて体を持ち上げる。小さく上下に動かすと、より効果的。西島秀俊のような体を目指すならコレ!

 

●お腹回りを引き締め細マッチョに

 お腹を凹ませたまま呼吸する「ドローイン」をしながら上体を左右に回すと、お腹引き締めに。過度な力は必要ないので、モノグサな人はストレッチ代わりに

 

●逞しい体は逞しい僧帽筋から

 重い荷物を持っているときは、首から肩の僧帽筋を鍛える運動を。肩で持ち上げて下ろすイメージで上下させる。僧帽筋がつくと、逞しさが断然アップする

 

●大胸筋を鍛えてブ厚い胸板を目指せ!

 コーヒーを入れる間は合掌のポーズで両手を押し合って大胸筋を鍛錬。そのまま左右に動かすと効果が高くなる

 

●ベッドで寝ながらシックスパックをつくる

 雑誌やスマホを見ながら、肘とつま先で体を持ち上げてシックスパックを目指そう。体幹も鍛えられる

 

https://news.nicovideo.jp/watch/nw4258687?news_ref=topiclist_topiclist

名前:名無しのオタコム

やるのはいいがくれぐれも周りの迷惑にならないようにな

名前:名無しのオタコム

ワンモアセッ!   ビリー隊長元気にしてるかな

名前:名無しのオタコム

腹筋ローラーはマッチョ向けの器具だから間違えないように!

名前:名無しのオタコム

わざわざ「仕事中」にやるかよ

名前:名無しのオタコム

標準体重オーバーニキは痛覚無いのか?


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コメント

1.とある名無しのオタコム2018年11月28日 14:41
▽このコメントに返信

みっともないからやめろ

2.とある名無しのオタコム2018年11月28日 15:02
▽このコメントに返信

吊革が傷むようなことはやめろ

3.とある名無しのオタコム2018年11月28日 16:23
▽このコメントに返信

一人の時ならいいけど気が散るからもそもそ動くな

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