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2018年02月13日 10:00 コメントを見る

脳科学者「1日10キロ走ると脳が活性化する。ストレスも解消するゾ」

走ってる?

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脳科学者「走ると記憶が整理されていく」

■茂木健一郎「僕が毎日10㎞走っている理由」
以前から走るのが趣味の私であるが、今年になってから、思い立って距離を伸ばすことにした。

基本的に毎日10キロ走っている。準備などを含めて、どうしても1時間はかかってしまう。それでも、1000回走るまでは
続けようと思って、ほぼ毎日、可能な限り走り続けている。

畏れ多いことであるが、最も厳しい修行として知られている「千日回峰行」にインスパイアされたのである。とても比較には
ならないが、自分の中では、「千日回走行」と名付けて取り組んでいる。

走ることには、身体のコンディションが整ったり、より健康になったりといったメリットがある。さらに、走っている間に、
脳がアイドリングして、特別な回路が活性化し、さまざまな記憶が整理されたり、ストレスが解消されたりといった効果もある。

このような「ご利益」は、短い距離でも、あるいは歩いても得ることができるから、ぜひ試してほしい。例えば、仕事に行くときにひと駅前で降りて歩くというのでもいいのである。

ところで、走る距離を10キロに伸ばすことは、それなりに勇気のいる「決断」であった。何しろ、毎日それだけの時間を
とられるのである。走らなければできたかもしれないことができないという「機会費用」も生じる。

一方で、10キロ走ることにしたからこそ見えてきたこともあった。

■走っている間に脳がアイドリングして回路活性

一番の気づきは、1時間という「予算」の効用に関することだった。

10キロ走ると、それだけ広いエリアをカバーできる。今まで走ったことがない通り、行ったことのない場所を経由することができる。

すると、思わぬ発見や、気付きがあった。「セレンディピティ」(偶然の幸運)にもたくさん出合った。普段住んでいるエリアだけでなく、旅先でも10キロ走ることで、さまざまな出合いがあった。

走る距離を2倍、3倍にすると、出合いや発見も2倍、3倍になる。つまり、走る時間という「予算」を十分に確保することで、
自分の成長がより深く、広いものになる。

私は、これからも、10キロのランニングという「予算」を確保し続けようと思う。その中でどんなセレンディピティがあるか、
今から楽しみである。

http://news.livedoor.com/article/detail/14289672/

2 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:51:12.08 ID:Rz7DeAa/0.net

そんな暇ねーよデブ

3 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:51:16.07 ID:WpjbUhe10.net

やだ

4 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:51:19.00 ID:sXOQsshJ0.net

効果無いみたいだな

233 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 20:09:45.91 ID:saAWfypg0.net

>>4

280 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 20:29:11.27 ID:z+gLnDBa0.net

>>4

はい

301 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 20:35:16.55 ID:rxoWv/hZ0.net

>>4

キレッキレ

302 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 20:35:38.88 ID:WVtc4+Jx0.net

>>4

走らないともっと酷いから
はい論破

311 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 20:40:48.75 ID:3sKMZVp30.net

>>4

これしかない

315 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 20:43:28.80 ID:HpX6fjC+0.net

>>4

むしろ悪くなるよ、人間は自分が考えられるという思い込みがあるから
悪くなる事が良くなる事につながるんだよ、より直感的になる
人の考えは直感だけだ、その直感を得る為には多くの失敗を必要とする

320 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 20:45:00.60 ID:LPCuIXdk0.net

>>4

体現してるもんな

6 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:51:52.32 ID:XvllhZXc0.net

活性化してその程度なのかよ

7 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:52:03.18 ID:VUbeyJTB0.net

無職ならできるけど普通の人はそんな暇ない

8 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:52:36.39 ID:QvpRJD/50.net

そのまま怪我しろ

9 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:52:47.77 ID:zOQeUtVD0.net

ぼんやりとした事しか言えないんだな

13 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:53:15.65 ID:hz/fFksP0.net

効果が出てないのを、身を持って示してくれてるな

14 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:53:30.75 ID:rOVnuOOW0.net

走らない方が良いってことか

15 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:53:59.48 ID:GVpW7U+m0.net

効果無いじゃないかw

16 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:54:08.86 ID:qE4momFV0.net

年取ってから運動始めるやつにありがちなタイプw
身の程わきまえずに負荷かけてパンクするのがオチw

17 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:54:14.26 ID:6bomm6+i0.net

効果なさそうですね。。

18 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:54:19.43 ID:32yOfyYi0.net

科学者ならエビデンスを示せよ

19 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:54:23.26 ID:JcMl28py0.net

10キロ走るのに何時間かかるんだろw

46 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 19:01:12.65 ID:KGdVFL6P0.net

>>19

俺は軽いジョギング程度で1時間

188 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 19:48:55.60 ID:0pYI0X+k0.net

>>19

走っている期間が分からん
ランニングにしては速いな

337 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 20:52:59.24 ID:d2tsfrK90.net

>>19

どんだけ遅くても1時間10分しかかかんねえよ

23 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:55:16.03 ID:oF53tKue0.net

言ってることがもう背骨ガーとか骨盤ガーとかやってる
その辺の整体師と変わらんな

25 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:56:03.46 ID:8ckLLcCI0.net

しかもこいつ走ってないだろ

26 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:56:04.69 ID:qSfLduEB0.net

案の定運動不足の肥満さん達が自分を慰めるためにケチ付けててワラタ

27 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:56:10.22 ID:Zn08Xh7p0.net

準備に30分コースまで移動するのに10分として10万メートル20分切る速さ

33 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/12(月) 18:57:47.79 ID:ZfNmK1Ct0.net

こんなブヨブヨのデブがそもそも10kmなんて走れるかよ

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コメント

1.ごみみんまんFX second season2018年2月13日 10:32
▽このコメントに返信

そんな暇ねーよ…(`ε´ )シコシコシコ

2.とある名無しのオタコム2018年2月13日 11:09
▽このコメントに返信

家の中で椅子つかって段差昇り降り30分続ければ十分な運動になります。

3.とある名無しのオタコム2018年2月13日 12:18
▽このコメントに返信

走ること自体が多大なストレスになる俺はどうすれば…
もちろん準備段階からストレスだし走り終えても爽快感などは皆無
不快感と着替えや洗濯の手間でまたストレス

4.とある名無しのオタコム2018年2月13日 12:51
▽このコメントに返信

Wikiの自分の項目を自分で書き換えるような奴の寝言を
信じろといわれてもなあ…

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