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2016年12月20日 11:00 コメントを見る

あなたの「コミュ障」、睡眠不足が原因かも?特に徹夜明けは最悪

寝たら治るんか

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人間関係がぎくしゃくする、コミュニケーションがスムーズにいかなくて人と接するのがおっくうになるという、いわゆる“コミュ障”……。

 Fuminners(フミナーズ)読者のみなさんも、そんな経験はないでしょうか。実は、“コミュ障”は睡眠不足によって
「共感力(相手の気持ちが理解できる能力)」が失われてしまうことが原因の1つだと、最新の研究で報告されているのです。

「共感力」が低下したら、落ち込んでいる彼女に優しい声をかけたり、怒っている上司に近づかないようにしたり、
合コンで空気を読んで立ち回ったり、ということができなくなってしまいます。そんな状態では、
プライベートにも仕事にもマイナス!  あなたの「共感力」は大丈夫でしょうか? 

■徹夜明けは「共感力」が下がって、コミュ障になりやすい 

カナダのカルガリー大学で、睡眠が「共感力」にどのような影響を与えているのかを調査する実験が行われました。
その内容は、被験者には徹夜をしてもらうとともに、その前後に感情に訴えるような画像を見せ、被験者がどのように
反応するかを比較するというもの。その結果、画像が悲しいものであっても楽しいものであっても、徹夜した後は
反応が鈍くなるということがわかったそう。

睡眠不足で共感力が低下する理由

そして今回、健康な大学生34人(平均年齢21.8歳、男性19人、女性15人)に睡眠日記の記録と睡眠分析調査装置の
着用を1週間行ってもらい、8日目に画像を用いた「共感テスト」を行うという実験が新たに行われました。
その結果、睡眠時間が短い学生は、共感テストでの感情反応が低下したといいます。

つまり、通常なら相手の表情や口調などから想像し、共感できるはずの他者の気持ちや状況などが、
睡眠不足になると共感しにくくなるということなのです。

別の調査では、医師や薬剤師など医療従事者の中でも不眠症重症度指数が高い人97人の感情を測定したところ、
睡眠不足で共感力が損なわれることによって、臨床結果に悪影響を与え、医療過誤を引き起こすことさえあると指摘されています(※1)。

本来なら患者の様子が症状の重さなどの判断材料になるはずですが、共感力が低下していたら重要なサインを
見落としてしまう可能性も……。医療や建設など命に関わる職業のみなさんには、ぜひともしっかり寝ていただいて、
的確な判断をお願いしたいですね。

そもそもなぜ睡眠不足のときに、共感力が低下して“コミュ障”になってしまうのでしょうか。

一説には、洞察力や共感力に関連するホルモンの働きが阻害されるためであると指摘されています。また、
睡眠不足が認知能力や感情に関わる脳の部位に悪影響をおよぼすのではないか、という説もあります。

そもそも睡眠不足のときは、ストレスが溜まりやすくなったり、疲労が取れにくくなったりするもの。その影響で、
些細なことにイライラしたり、余裕がなくて他者に配慮できなくなったり……そんなことが重なって、
コミュニケーションに影響が出てしまうということも少なくありません。

いずれにせよ共感力が失われ、空気が読めなくなる“コミュ障”になってしまうと、仕事にも支障が出ますし、
家族や友人との人間関係もギクシャクしてしまいますよね。たっぷりと睡眠をとることは、
自分自身だけではなく周りの人にとっても重要であるといえそうです。

■オキシトシンで人間関係も睡眠もスムーズに

「共感力」を向上させる鍵となる物質として注目されているのが「オキシトシン」。

別名「愛情ホルモン」とも呼ばれるオキシトシンは、脳下垂体から分泌され、体内のオキシトシン濃度が高いほど、
相手の表情を読む力、他者の感情を理解する力が高まることが分かっています(※2)。(以下ソースで)

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20161219-00147242-toyo-soci

この記事への反応

おかしいな一日中寝てるんだけど

睡眠不足は運動不足、動いて腹減って食えば眠くなるよ

そんな単純な話では無いだろ

徹夜明けはボケが増えて困る

決まった人以外のコミュニケーションは適当ではいけないのか?

共感力とか持ち出す以前に、つかれていると人が煩わしいということはあるんじゃない?


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