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2013年06月24日 10:06 コメントを見る

目覚し時計に頼るな!自発的目覚めは頭がスッキリする!

20130624015819

そして二度寝へ



☆おすすめ☆


1 名前:歩く貸倉庫φ ★ 投稿日:2013/06/23(日) 15:30:54.00 ID:???0

16

目覚まし時計に頼らず、朝起きる時間を意識して自発的に目覚めると、朝だけでなく昼の覚醒度も上がることが、国立精神・神経医療研究センターの池田大樹研究員の研究でわかった。

27日から秋田市で始まる日本睡眠学会で発表する。

池田さんは、15人の男性(平均年齢41歳)に目覚まし時計を使う場合と使わない場合で、5時間の短めの睡眠をそれぞれ4日連続でとってもらい、数字に反応してボタンを押す簡単なテストで覚醒度を比較した。その結果、寝不足がたまった4日目では、起きる時間を意識して自発的に目覚めた方が、テストの反応時間が朝で12%、眠気が強まる午後2時で20%短く、覚醒度が高かった。自身で感じる眠気には差がなかった。

池田さんの過去の研究では、起きる時間を強く意識する訓練を1週間続けると、8割が目標時刻の前後30分以内で目覚めることができた。

池田さんは「十分な睡眠を取るのが一番良いが、取れない場合も、起きる時間を意識して自発的に目覚めることで、覚醒度を高めることができる。目覚まし時計に頼らない生活を試してほしい」と話す。

20136231527 読売新聞)
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20130622-OYT1T01278.htm

2 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:31:47.56 ID:yMg34eUeT
早く寝れば起きれるよ

3 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:32:27.47 ID:bw0D50vYP
何かの病気だろ

4 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:32:43.78 ID:hrhmGtZh0
俺はきちんと起きれるから、要らない

5 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:32:44.99 ID:fzFyu+MHi
それが出来りゃ苦労しない。

6 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:32:52.91 ID:8vFUocDh0
そりゃいつも予定が無いような人はいいだろうけど

9 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:33:37.31 ID:2W4xOVg20
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

自発で目覚めはない
自発は睡眠中に存在しえない

体内目覚まし時計ならある

10 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:33:48.12 ID:agWU2Zf70
飼い犬の気配で起きる

11 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:34:00.45 ID:JdujFehQ0
前後って 後だと遅刻やん

12 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:34:03.99 ID:cXm4c7RF0
7時半になったら何もしなくても勝手に目が覚める。11時に寝ようが2時に寝ようが変わらん。
仕事だろうが休日だろうが関係なし。

13 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:34:04.99 ID:8cDz4n6J0
30分程度の遅刻ではなんとも言われず2割の確率で寝坊しても許される社会になったらそうするわ

15 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:34:58.78 ID:7saLAeJi0
>十分な睡眠を取るのが一番良いが、取れない場合も、
>起きる時間を意識して自発的に 目覚めることで、
>覚醒度を高めることができる。

覚醒度ってなんやねん?

16 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:35:06.91 ID:yMg34eUeT
カーテン空けとけ

17 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:35:09.82 ID:2VUidBxV0
そんなに疲れてなければ自発も出来なくはないけど
すっげー疲れてると寝過ごすリスク高すぎ。
社会人としてそんなうかつな事できるか

18 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:35:10.67 ID:eGyXriM0T
今の季節だったらカーテン1/3くらい開いとけば7時半くらいに自然に起きる

19 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:35:27.30 ID:mCkFImpM0
俺この頃目覚ましなる1分前に起きるようになったな
なぜかは知らんが

20 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:35:35.21 ID:z5ACxVOiO
早寝早起きは三文の得

22 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:36:23.43 ID:Our4NZz1O
俺は大抵目覚ましがなる前に目が覚めてる。
目覚ましが鳴ったら行動開始みたいな感じ。
子供の頃からそう。寝るのが遅い日は無理だけどね。

23 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:36:27.73 ID:0SwwEnfN0
無職だと起きる時間が1時間ずつズレる

24 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:36:43.59 ID:mgxe5p3n0
夕方三時頃目が覚めるとぐったりするよ

25 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:37:13.51 ID:70/DQzbBP
起きる時間なんか意識してたら
その時間まで寝れなかったりする

28 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:38:10.91 ID:PPVkTyt/0
起きるまで寝る。
そりゃあスッキリだわ。
かくいう俺もさっき起きた。腰が痛い。

31 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:39:35.39 ID:nnrNV1qBO
おまいら小学校の遠足やら修学旅行の時、起こしもしないのに
やたら早起きしてただろ?

つまりはそういう事だ(親はメーワク)

32 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:39:37.22 ID:4jAsfjO20
たまに時間通りに起きれない日が有るから目覚ましセットする

34 名前:熊五郎 ◆KQuXvLdrz2 投稿日:2013/06/23(日) 15:43:56.56 ID:ynHChMhY0
 
「国立精神・神経医療研究センター」が税金を浪費してることがわかったことが、最大の研究成果。

35 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:44:14.70 ID:6bi+V4x50
こんなの常識だろ
意識すれば結構その時間に起きれる

37 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:45:16.71 ID:4A00/SmIP
これは昔からやってる。起きたい時間を強く念じて寝るとその時間にすっきり起きれるよ。
普通に常識かと思ってたけど違ったのか。

39 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/06/23(日) 15:46:34.69 ID:E8Ez6vth0
それはわかるが若者には無理だろう


転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1371969054/

コメント

1.とある名無しのオタコム2013年6月24日 10:18
▽このコメントに返信

早起きはたった三文しか得にならない。

2.とある名無しのオタコム2013年6月24日 10:28
▽このコメントに返信

ガキの頃は休日ほど早くに目が覚めたもんだ
30過ぎて分かる保育園のお昼寝タイムの有難み
当時は全然寝つけないで教室でお絵描き三昧

3. 2013年6月24日 11:17
▽このコメントに返信

目覚ましより先に起きるか
目覚まし時計を破壊するかしか
した事無いわ。
今まで幾つ壊した事か・・・

4.とある名無しのオタコム2013年6月24日 11:22
▽このコメントに返信

今から寝る。
午後6時に起きれるように念じてみるわ。

5.とある名無しのオタコム2013年6月24日 11:53
▽このコメントに返信

遅刻したら意味ないだろ

6.とある名無しのオタコム2013年6月24日 12:04
▽このコメントに返信

>覚醒度を高めることができる。
これを高めていたから昔の人たちは、竹槍でB29を落としてたのか?

7.2013年6月24日 12:55
▽このコメントに返信

自然に起きるまで寝ると間違いなく頭痛がセットでついてくるから無理

8. 2013年6月24日 13:10
▽このコメントに返信

目覚まし要らずで起きてるが、最近夜12時に寝ても2時に寝ても5時に目が覚めてしまうんだ
どっかおかしいんだろうか;

9.名無し2013年6月24日 15:17
▽このコメントに返信

ちょっと前まで自発的に起きれるのはストレスになってるって言ってたじゃないですかヤダー

10.とある名無しのオタコム2013年6月24日 17:28
▽このコメントに返信

確かに目覚ましで起こされるよりは自発のが頭はすっきりしてよく働くな

11.名無し2013年6月24日 20:00
▽このコメントに返信

毎朝3時起きの俺には無理な話だ
ちな酪農業

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