中山きんに君が「運動はしなくていい。食後20分以内にスクワットするだけで帳消しにできる」って言ってたのを聞いてから、会社でお弁当を食べた後も、
週末の焼肉の後も、とにかく「食べたら20回スクワット」してる。そしたら、明らかに太もも・腹まわりがスッキリしてきて、食後のだるさや眠気も全然違う。運動嫌いでも20回でできた。すごい。
中山きんに君が「運動はしなくていい。食後20分以内にスクワットするだけで帳消しにできる」って言ってたのを聞いてから、会社でお弁当を食べた後も、…
— ケピ子🥑老けない腸活習慣 (@Kepiko_Choukatu) August 12, 2026
なかやまきんに君の「運動しなくても、食後20以内にスクワットするだけで帳消しにできる」って話を聞いて最近ガチでやってたんだけど
食べたら「20回」、歯みがきの時「20回」、𝕏しながら「20回」ってスキマ時間にやってたら、
昨日の「人間ドック」でずっと変わらなかったウエストが「－2cm」超えててビビった。スクワットマジすごい。
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— やせぱんだ｜急ぎのダイエット専門🐼 (@yasepanda_diet) August 27, 2026
この記事への反応
さっそくやってみたら太ももが痛い
なかやまきんに君の「食後スクワット」でウエスト-2cm、間違いないよ。血糖値がピークのころに筋肉動かして血糖値制御できる。めちゃめちゃ理にかなってる。女性はスクワット程度では脚は太くならないし、たまにジム行くより断然毎食後のスクワット。
1日3回スクワットを20回「も」するのは立派な運動なんだが
きんにくんがそんなセンセーショナルな発言をするかなぁ…しててもかなり切り取りのような
やります‼️これ‼️やります‼️
ワシ最近歯磨きの時にワイドスクワット20回やってます。痩せるといいな😁
体重はほぼ同じなのに体脂肪率が下がってるのすごいな
これ私もやってるけどそもそも1日にスクワット60回ってなかなかだよね
そんなわけねえだろ
これか、弟にやらされたの！
しかも、20回じゃなくて65回やらされたんだけど。
帳消しになるならやろうかな🐷
痩せたいというか
太りたくないが目的だからやってみるか
脚腰には大きな筋肉がありますので、鍛えれば鍛えるほどお得です。
あの態勢でゆっくり片足立ちを交互にすると実質片足スクワットになる
エアスキージャンプお勧め
つま先立ちして転倒しないぎりぎりの前傾姿勢をキープすると普段使わない足の筋肉を使えて痛い
ダイエットとか以前に、腰を痛めることが増えたんだ
普通に寝てたら背中が攣りそうになったりね
体を普通に動かすのも支障が出るようになったんで、筋肉をつけて軽減したい
内臓負担が大きいので年取ってから苦労する。
飯くらい普通に楽しまさしてくれや
身長186cm体重40kgだった俺ですら年くったら太ってきたよ
消化に必要な血液を筋肉に取られる
せめて30分は休め
60分の間違いだろ
1食飯食えば変化する程度でしかない
血糖値スパイク対策