答えは「スマホを白黒モードにする」や。
スタンフォード大学の研究によると、画面の色情報がドーパミン分泌を70%も増幅させるらしい。逆に白黒表示にするだけで、スマホ使用時間が40%も減少するって証明されてんねん。
ADHDの脳は刺激に敏感やから、色の刺激を消すだけで依存度がガクッと下がる。
白黒モード設定方法:
iPhone:設定→アクセシビリティ→画面表示→カラーフィルタ
Android:設定→ユーザー補助→色補正→グレースケール
完全な白黒に設定する
最初は違和感あるけど3日で慣れる
SNSが一気につまらなくなる(これが狙い)
色がないだけで、マジでびっくりするほどスマホ触らんくなるで。
ぼくは白黒にしてから、1日10時間→2時間まで減った。8時間も人生取り戻したんや。
スマホ依存で悩んでる人、騙されたと思って今すぐ白黒にしてみ。
答えは「スマホを白黒モードにする」や。
— セナ@ADHDあるある研究家 (@otonashikotoba) November 8, 2025
スタンフォード大学の研究によると、画面の色情報がドーパミン分泌を70%も増幅させるらしい。逆に白黒表示にするだけで、スマホ使用時間が40%も減少するって証明されてんねん。
ADHDの脳は刺激に敏感やから、色の刺激を消すだけで依存度がガクッと下がる。…
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これとりあえずやってみたけどマジで「世界が色褪せて見える」みたいな感覚に襲われてて良い なんかつまらなくてスマホ触ろうって気が削がれる
これとりあえずやってみたけどマジで「世界が色褪せて見える」みたいな感覚に襲われてて良い なんかつまらなくてスマホ触ろうって気が削がれる https://t.co/gtQDzTwITZ pic.twitter.com/ehm0apreir
— さっち (@MC_such) November 16, 2025
この記事への反応
スマホ依存がすぎるので暫く試してみます
これ、お絵描き中にチラチラSNS見まくっちゃう集中力のない私にめちゃくちゃいい……
ご飯美味しそうに見えないし景色美しく見えないしインスタおもろくなくなった。色がない世界ってつまんない
これ逆に言語勉強のやつだけめっちゃカラフルにしたら自然と勉強するようになるんかな
Twitter中毒にとって、元々得られる情報のほとんどが文字に由来するものだったので、文字は元から白黒ですから、私の場合はむしろ目が疲れにくくなりTwitterを見る時間が増えました。
これやったことあるけどマジで効果ある。
つまらなすぎてすぐ戻すまでがセット。
やってみるわ
無駄な時間が減るといいね
今やってるけどインスタとTikTok減るだけでXの時間馬鹿みたいに増えた
古い映画を見てるみたい。
これやってるけど全然スマホ見てる。そもそも元からTwitter、ChatGPT、青空文庫、Wikipediaあたりしか見てないから、白黒でも問題ない、、、、、。むしろ色が減って快適に見られる、、、、、、、。
活字中毒にも効くのかな…
Sっ気彼女は、僕が照れる顔が見たくて今日もHな作戦を立ててきます♪【KU100収録】
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【KU100・生耳舐め特化】みみとろ。2～低音のお姉さんは好きですか?～【総再生時間2時間越え！】
知らんかったわ
あれも大概時間泥棒
一度設定しておけば少ない動作で切り替えが出来るから便利かな
エモいといえばエモい
配信サイトでガメラやウルトラQを視聴していた感じを思い出す
普通に親族に預かってもらうとかじゃいかんのか？
もしくは解約するとか
自分で探すしかなくなるから一気に動画視聴する時間を減らせるぞ
いかにリコメンドが悪魔のおすすめかよくわかる
２時間だってヤバい多いが
アレしかなかったんだから夢中にならざるを得なかったんだよ
30～40年後には今のゲーム体験もしょぼいと言われるさ
その依存がどういう影響をもたらし、何の問題があるのかって所をまず洗う必要がある
でないと個人用情報端末が商売敵になってる産業の思う壺でしかない
そもそもみんなスマホを触ってるから目立ってスマホ依存が社会問題！とか騒いでるだけで、スマホでやってることは千差万別で別に依存じゃないよね
パソコンでネットしてYouTube見てケータイでメールやLINEして紙で漫画読んで小説読んで、テレビでニュース見て1日過ごす人がいても別に普通の人だけど、今は全部スマホでできるから同じ内容をスマホで過ごしてるだけで1日スマホを触ってたらスマホ依存とかそんなわけないじゃんと
PCの方が無かったらダメになるくらい依存してるわ