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この記事への反応



ここまでの身体までは大変だし体質もあるかもしれないけど、そこそこなら自重で充分。

ジムとかプロテインとかいらない。


ジム通って筋トレする人は、ほとんど家で腕立て腹筋してる

適切なフォーム(効かせ方)
適切な内容(メニュー)
適切な筋トレ頻度
適切な栄養

これが出来てなきゃ素人が自重でやっても無駄。俺は栄養だけはフィージクとかの方々見て、サプリやアミノ酸やタンパク質等々真似てたが、内容もフォームも頻度も出来てなかったから見直した。今も暗中模索中 頑張る


自分も自重昔やってたけど、やっぱり器具使うほうが効率がいいわな。あと重量調節できるのがデカい。

たまたまこの人が自重でできる種目を紹介してるだけであって、自重トレでこの身体を作ったとは(よく見たら)言ってないのが筋トレあるある

続けるのが1番つらい
いやマジで
「〜回×〜セット」みたいのを週3とかで
やってたけどなんか半年くらいで終わる
すぐには筋肉つかないしマジで継続力
大事やと思う


まじで筋トレの意味を見出せない。殺し合いのための筋肉ではない

自重は運動神経やべえ人しか向いてない気がする笑笑






すごい筋肉!





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Bfull FOTS JAPAN(ビーフル フォトス ジャパン)()
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コメント(54件)

1.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 13:31▼返信
うんち
2.プリン投稿日:2024年04月23日 13:35▼返信
手コキッズ
3.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 13:40▼返信
そもそも体格が違う人種とアジア人を一緒に考えるバカおらんよな?
4.世界では僕がひいじいちゃんの地域も𓃠投稿日:2024年04月23日 13:44▼返信
僕は、ジムは、ユトリがあれば、巻き込める
長所はあると、思う、
自転車のペダルを中心に他は準備動作くらい、
情報通信重視型だから、ペダルと言うとすぐに
わかる経験者だらけだから。
5.年齢ではね🐿凡投稿日:2024年04月23日 13:45▼返信
>>4🌰僕はいないから とおもう
6.読心投稿日:2024年04月23日 13:46▼返信
>>5娘梨
7.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 13:50▼返信
馬鹿は自重が手軽で楽だと思ってるんだろうが自重で筋肉つける方が圧倒的に大変だからな
負荷少ない分色んな種目を高回数やらないとダメだからよっぽどストイックでメンタル強くないと無理
ウェイトで負荷をかければそれだけ少ない回数、短い時間で済むから精神的に楽
8.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 13:53▼返信
黒人の筋肉のつきかたってかっこええよな
9.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:01▼返信
勉強とか仕事もそうだけど、周りに人がいないと集中できない奴っているよな
ジム行く奴もそんな感じだろ
10.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:02▼返信
ジムはしらんけどプロテインかアミノ酸は飲んどけ
筋肉痛の持続時間が違う
11.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:10▼返信
外人を例に出して参考にするのは止めたほうが良い
好んで胸肉を常食出来る様な趣向が無いとこういう風にはならない
12.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:11▼返信
月1万も使うくらいなら筋トレグッズ買って家でやったほうがまるかにマシ
コロナの問題もあるし
13.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:11▼返信
アジアンと黒人の筋肉の付き具合を一緒にされてもこまる
14.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:12▼返信
>>8
根本的に身体の作りが違うわ
アジア人のなんちゃってマッチョとは違う
15.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:13▼返信
手首壊すからなこれ
16.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:14▼返信
行ったほうがやる気になるんだろ
17.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:18▼返信
※16
これ。環境って大事
18.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:21▼返信
正直腕立てやっても筋肉は付かないんだよなあ
19.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:22▼返信
これジムでゴリゴリに鍛えた奴が腕立てやっているだけだから
20.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:22▼返信
黒人は筋肉が圧倒的につきやすい人種なんだよ
アジア人は同じ自重トレでもこうはならない
21.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:23▼返信
家だとなかなかやる気が起きず、娯楽等で怠けるから、無理矢理ジム行って筋トレしてるんでしょ
22.哲学ばっかみたやつの哲学は投稿日:2024年04月23日 14:44▼返信
>>6おりくちよんじゅうろくさんち
23.手斤投稿日:2024年04月23日 14:44▼返信
>>22くさかんむりでおうじるしらべ
24.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:45▼返信
チンニングスタンド買ったけど結局公園の鉄棒とかでやってる
自室だとやる気も全力も出しにくいんだよね
25.りょうかいはじめ投稿日:2024年04月23日 14:45▼返信
>>23貝蛾
26.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:49▼返信
筋肉つけたいのか、強くなりたいのか、ちょっとまずはそこを決めようよ…強くなるだけなら自重の方がむしろ良いよね。
27.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 14:59▼返信
これ見て「ジムに行かないで自重で充分だった」って言う奴あんまりいないと思うんじゃが
28.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 15:00▼返信
>>15
グーでやれ
29.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 15:09▼返信
そらちゃんと自己管理できるなら自重でもいけるやろ
30.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 15:14▼返信
体を作る、治す仕事してるけど毎回患者に言うのは「ジムはビルダー目指す人が行く所」だなぁ
痩せたいとかある程度の筋肉をつけたいって人は食事制限と軽度の筋トレの継続で十分だからね
誇張じゃなく1日30秒のプランク3セット毎日やってタンパク質多め、腹6分ぐらいの生活してればいい体になるよ
継続は力なり、ジム行って高負荷のトレーニングするより家で気軽に毎日できる方が確実に物になる
31.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 15:17▼返信
これ海外の人がよくやってる手法なんだが
一度ステロイド使って筋トレして筋肉デカくしたあと
あたかも自重トレで身体作りましたってやり方なんだと思うわ。
32.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 15:27▼返信
まぁこいつはジム行ってるけどな
33.投稿日:2024年04月23日 15:30▼返信
snsのフィットネス分野は特に偽りが酷いゾ
整形を告白しても騒がれにくくなった美容界隈より自己顕示欲がエグい
34.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 15:44▼返信
パクツイでしょ それなのに4万いいねとか
盗人猛々しく優しい世界
35.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 15:59▼返信
自宅だとサボるし必要に迫られんとなかなかねぇ
ジムを利用した方が気持ちの切り替えがしやすく金が勿体無いから長続きしたかな
36.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 16:07▼返信
筋トレめんどくさくて長続きしません
37.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 16:22▼返信
※36
まさにそれ~ジムだろうが~科学的根拠だろうが~食事制限だとうが~自己鍛錬だろうが~続けれない人は何をしても無理な話
38.名無し投稿日:2024年04月23日 16:30▼返信
筋トレエアプで草 筋肉舐めるなー
39.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 17:10▼返信
中学〜大学3年までは自重トレ毎日やるのが苦じゃなかった。
今は一回も腕立て伏せが出来ないw
40.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 17:13▼返信
競技勢ならともかく筋トレなんて女の美容と同じで実用的な筋肉とかそういう話じゃない
やった方が美しいし運動しないよりは健康的
41.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 17:13▼返信
これは種族じゃないか?
痩せたいのに勝手にムキムキになるって悩んでる黒人おったやろ
42.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 17:24▼返信
プロテインは必要だぞ
43.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 17:38▼返信
こいつ見えないところでプロテイン吸ってるな
44.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 17:41▼返信
自重では負荷が足りなくなるよ
45.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 18:30▼返信
黒人って鍛えなくても体ムキムキだったりするからな
薬中で絶対ジムとか行ってないしなんなら運動すらしてないだろってやつでもムキムキでびっくりする
まあでも自重でも鍛えられるとは思う
まぁでもこれが出来るまでが結構相当大変というかこれが出来る人はそこそこ鍛えられてると思う
ダンベルあげる方がよっぽど楽
46.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 18:39▼返信
ボディビルダーとか競技の世界目指さない限り自重トレーニングで十分だよ
筋肥大だけが目的であればカリステニクスは高効率とはいえないが
バランスのよい筋肉質の引き締まった肉体を手に入れるだけならジムも器具もいらない

どんな立派な器具があったって結局のところ怠け癖を克服できないやつにまともに筋肉なんかつかない
ジムに行かなきゃトレーニングできないやつはジム通いが面倒になってだいたいが挫折する
会員制のジムは会費払ってるのにほとんど来ないやつのおかげで経営が成り立ってる
会員が全員毎日来たらマシンも場所も設備がまったく足りない
47.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 18:44▼返信
自重でやっているけど、腕が全く太くならない
48.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 18:56▼返信
器具使って過度な負荷かけてついた筋肉ってデカいだけで美しくないんだよな
仕事やスポーツで付いた筋肉は綺麗
理想は体操選手の筋肉
49.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 19:05▼返信
ビルダーはバカしかいない
50.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 19:17▼返信
たっぱりねそうだろうと思ってた!!😤
51.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 19:39▼返信
自重でやるのが一番肉体精神キツイからな
ちゃんとした方法で毎日一定回数をこなすとか無理ですわ
52.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月23日 21:31▼返信
※51自重だけだったら気持ちいいトレーニングの範囲でない気はするけどね
自重はどこまで行ってもコントロールできる範囲の重さでしかないから
これ死ぬかもみたいな重量で成長するもんなんだよ筋肉って
発達する方が異常な状態ではあるからね
53.とある名無しのオタコム投稿日:2024年04月24日 20:14▼返信
今やってみたけど、最初のやつしかできなかった
真ん中でグーとかちょっと跳ねるとかできねーぞこれ
54.投稿日:2024年04月24日 23:09▼返信
>>12
部屋のスペースの問題もあるんだけどな
腹筋ローラーとか懸垂器具とかめっちゃスペース使うもん

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