「週2～3回筋トレ」「1日60分以上歩行」国が推奨でトレンド入り「時間をくれ」「ジム代を医療費控除して」庶民の悲痛な叫び
記事によると
・身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べ、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患（りかん）リスクが低いことが報告されている。
・ガイド案は、科学的根拠をもとに子ども（18歳未満）、成人（18歳以上）、高齢者に分け、推奨する具体的な内容を示した。個人差もあるため、強度や量を調整し、できることから取り組むよう求めている。
・歩行やそれと同じ程度の活動について、成人は「1日60分（1日約8千歩）以上」、高齢者は「1日40分（1日約6千歩）以上」を推奨する。歩行以外には、卓球やテニス、水泳などの様々なスポーツのほか、階段の昇降や風呂掃除といった日常生活の動きも例示した。
・腕立て伏せやスクワット、マシンなど一定の負荷のかかる筋力トレーニングは、成人、高齢者ともに「週2～3回」を推奨。高齢者は、ダンスやラジオ体操、ヨガなども含め、安全に配慮し転倒などに注意する。
以下、全文を読む
この記事への反応
・こんなつまらん研究会にいくら税金投入してんのか…？
・歩行税、ジム税取ります
・チョコザップ多すぎ
・1時間も歩けるか、アホ！
ふざけるなよ！！
・↑連続して歩けって話じゃない
一日トータルなら歩いてそうだけど
・めんどくさい
・セッ〇スがベスト
運動不足解消出来て少子化対策にもなる
・田舎者は短距離移動に車使うの止めろ
歩かんと早死にするぞ
・ドラクエウォークもうやめたのでムリ(´・ω・｀)
・健康体でもやることは労働だけやん
あまりに家で動かなかった時の1日の歩数50歩なかったよ、無理無理
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税金チューチューしてる連中は長生きしたいんだろうが
ライブドアを侮蔑するお前にコメントする資格なし
運営に通報しといたからな
追放されてしまえ
それとオタゴミはブログ辞めたらいいかもね
マイカー通勤の俺からすると 絶対出来ない目標
見ながら筋トレしとけよ
少しでもやろうって努力が大事
１０分を６回でも良いし
３０分を２回でも
２０分を３回でも良い
だからやろうと思えば時間は作れる
時間がないは怠惰な豚の常套句
運動してる時間なんて有るわけないだろ
ふざけてんのか？？
電車に乗っている間にスクワットでもしろ
時間は自分で作るものだ、自然には湧き出ては来ない
最初は家の中でスマホ見ながらステッパーでもやれば良いよ
体を動かす習慣を作るところからやろう
最初は２分とかでも良い
こういう時に時間無いとか騒ぐ奴って15分ならやれるかもという発想にならないから、やりたくないってのが先なんだよ
自分の健康のためにやるという自立的な考えをまず持った方がいい
金くれればやってやるなんていうのは、ただの子供
昼すぎには仕事終わるような国ならいいけど日本でそれは無理やろ
特に小さい子供とかおるような人はそんな時間ないて
これだけでもやっとけ
どうせスマホいじって睡眠時間削って忙しいいうてるだけ
・筋トレ
・ピクロスや数独などのパズルゲーム
病気とか認知症になりたくなければ最低限このあたりは毎日やろう
これ
別にプロのスポーツマンみたいに超ハードなやつじゃなくてもいい
腕立て１０回３セットとか腹筋１０回３セットとかその程度の超簡単なやつで充分
運動の習慣付けの為にはかなりいい方法だと思うね。
田舎引っ込んで電車から自動車通勤になってそのことを痛感するわ
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いちゃもんつけてないと死ぬ病なの？
それでも不摂生するなら自己責任だけど
残業多いブラック勤務にそんな事出来る余裕なんてないよ
ウォーキングは時間じゃなくて早歩きで質を上げればいい
朝8時に起きる弁当と朝ごはんの用意して各員を送り出す。9時から洗濯と洗い物、10時始業で19時過ぎまで仕事昼休憩は洗濯したものを干してもう一度洗濯機を回す、そこから夕飯の支度を開始、洗濯した物を干す。
家族が20時頃には揃うのでそこから夕飯＋飯後一息の茶＋後片付けと洗い物で取り込んでた洗濯物を畳んで風呂の支度して23時風呂入って歯磨きしたら24時、もう8時間しか寝れないから就寝
どこに運動する時間が・・・
バーピー３０回するだけ
３分も掛からないよ＾＾
気が利かねえなあ