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2016年01月13日 01:10

20160113002334

「1日1万歩で健康になる」は大きなウソだった!1日8000歩こそが黄金律と判明

8千歩計が必要

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 ・以下はグンマーの65歳以上5000人を15年間モニターして導き出した結論である。
 ・「1日1万歩で健康になる」はウソである。
 ・あるメタボ経営者はウォーキング→ランニング→トライアスロンとやって引き締まった身体になったが動脈硬化になった。

(本文一部抜粋)
先ほどの経営者の例でお伝えしたとおり、「歩けば歩くほど健康になる」と思って歩きすぎれば、免疫力が低下し、病気になりやすくなります。「やりすぎは体に毒」なのです。

だからといって、「足りなすぎても体に毒」。犬の散歩やスポーツクラブでの運動で疲れてしまい、それ以外の時間にぐったりしていては、健康を害してしまうのです。

では「ほどほど」の運動とはどんなものか。

「ほどほど」といっても感覚値ではありません。しっかりとした指標があります。「歩数」でも、「消費カロリー」でもありません。では、いったいどんなものでしょうか? 

「ほどほど」の運動とは……
 1日24時間の総歩行数=「8000歩」
 そのうち中強度の運動(歩行)を行う時間=「20 分」
 この2つを組み合わせた数字です。
 「8000歩/20分」

これが、私が研究をもとに導き出した健康長寿を実現する「黄金律」であり、あなたの健康を維持するための重要な数字なのです。

以下ソース
http://toyokeizai.net/articles/-/100087


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