筋トレを週30~60分ほど実施すると死亡・疾病リスクが減少する、東北大などが確認
記事によると
・東北大学、早稲田大学(早大)、九州大学(九大)の3者は3月1日、これまで公表されている研究結果を網羅的に収集して分析したところ、筋トレを実施すると、筋トレをしていない場合と比べ総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクが10~17%低くなること、ならびに総死亡・心血管疾患・がんについては週30~60分の範囲でもっともリスクが低く、糖尿病は実施時間が長ければ長いほどリスクが低くなること、筋トレの実施時間が週130~140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する筋トレの好影響は認められなくなり、リスクが返って高い値を示すことなどを確認したと発表した。
・筋トレによって筋肉が増強されることは良く知られたことだが、それが疾病の予防や死亡リスクの減少につながるのかについては良くわかっていなかったほか、もし疾病の予防や死亡リスクの減少につながるとしたら、どのぐらい筋トレを実施すればいいのかも良くわかっていなかったという。
・分析対象となった疾患は、心血管疾患(計9件)、がん(計7件)、糖尿病(計5件)、部位別のがん(=肺がん、膵臓がん、結腸がん、膀胱がん、腎臓がん、それぞれ計2件)、さらに、死因を問わない死亡(=総死亡、計8件)となっており、筋トレをまったく実施していない群と比較して、筋トレを実施している群の総死亡および心血管疾患、がん、糖尿病のリスクは、ウォーキングやランニングなどの有酸素性の身体活動の影響を考慮しても、10~17%低いことが判明したという。
・また、筋トレの実施時間の影響を確認したところ、総死亡、心血管疾患、がんでは週30~60分の実施でもっともリスクが低いことが確認された(約10~20%のリスクが減少)とするほか、週130~140分を超えてくると筋トレの好影響は消失し、むしろリスクが高くなることも判明したとする。ただし、糖尿病については、実施時間が長ければ長いほどリスクが低い結果となったともしている。
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この記事への反応
・筋トレなんて1時間もかからんわ
・体の再生で手一杯になって免疫力落ちるからな
・俺は毎日筋トレのイメージトレーニングをしている
・もうジッとしとこうぜ!
・筋肉のためなら死んでもいい
・たった140分で何ができるっちゅうんじゃ
・アブローラー毎日30回してるときは体調良かった
・風邪ひきやすくなるし治りも遅い
・有酸素と筋トレに命かけてる知り合いは40なのにハゲハゲで顔も皺々 肌もガサガサだし健康体に見えないのに身体付きは水泳の代表選手並み
・毎日やるなら1日10分か
マジかよ、筋肉裏切るのか
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こうしたトレーニングは運動生理学の常識から見て明らかにマイナスである
筋肉が縮小(しぼ)んでしまうのだ
・筋トレなんて1時間もかからんわ
!!!
ランニング最高
週2で30分ぐらいがいいか
1セットやる時、負荷かけてる時間は20秒にも満たないけど、インターバルで2分くらい取るし。
1時間筋トレしたとしても負荷時間は10分もないだろ。
これ。軽い運動すら出来ないブラックな仕事してるようだったり
精神まいってるやつが相対的にリスク高くなるのは当たり前の話