実はデメリットだけじゃない？ テレビをつけたまま就寝することの快眠効果
記事によると
・世の中には2種類の人間がいます。まず、筆者のように、近くでテレビがついていると眠れない人。筆者の場合、結婚相手がたまたま同じタイプだったのは幸運でした。
・その一方で、テレビを見ながら眠るのが好き、という人もたくさんいます。2011年に行なわれた調査によると、米国人の約60%がそのタイプに該当するようです。
1. 寝る前に光を当てると、メラトニンに悪影響が
その理由の1つは、ブルーライトとメラトニンに関係します。巷で言われるブルーライトの危険性は大袈裟ではあるものの、やはり寝る前に目に光を当てるというのは、身体に就寝時間を理解させるうえでいいはずがありません。
2. 脳を活発化させ、リラックスしづらくなる
もう1つの理由は、番組が面白いほど脳が活発になり、結果としてリラックスできずに眠れなくなってしまうからです。
実はテレビを見ながらの就寝には、長所もたくさんあります。たとえば、何かを聴きながら寝ることで、心の乱れを抑制できます。
これは、就寝時にホワイトノイズがいいのと同じ理由です。その効果はホワイトノイズに限ったことではなく、うるさくなくて心地よいものであれば、どんな音でもいいのです。
さらに、おなじみのテレビ番組を見ることで、ストレスに対処し、自分の人生をコントロールしている感覚を取り戻せるといった研究結果もあります。
これは寝る前に有益で、特に心が乱れていて、不安で眠れない時などには大いに役立つでしょう。
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この記事への反応
・嘘つけ
・アレクサに街の音流してもらってる
・YouTubeで雨や焚き火の音の動画を流して寝てる
・俺はスマホ見ながら寝てる。
たまにスマホが顔面に落ちてきて目が覚める。
・エロ動画で喘ぎ声を聞きながら寝てるとエロい夢を見る
・スマフォで動画聴きながら寝るかな
・光が目に入って熟睡出来ないよ
・biimRTAは丁度いい
・リラクゼーション効果のある音楽や自然の音ですら寝るときは無理
無音でないと寝つけない
・テレビがない
テレビはうるさいから無理
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そっかyoutube見るか
休まらない
ウトウトし始めたらテレビ消してる
猫は癒し！
怪しげな迷信を流行らせて少しでも視聴率に
もしくはボイスロイド実況
無音だと余計な事考えるようになって眠れなくなってきたから
youtubeみたりとかついやってしまう
素直に面白い番組作れ
地上波クソ面白くないんだが？テレビ局の犬か？
よく寝れるって事だろ
昔はBGM代わりにとりあえずテレビつけてたけど今はYouTubeで音楽流してるわ
「どうしようヤベーどうにもならねー死にたい」とかネガティブなことを考えながら眠るよりは
テレビでもラジオでも音楽でも、それらに意識を向けてる間はネガティブにならないから多少は効果があるかもしれない
同意。
英語のラジオを聞くとよく眠れる。
明るさ控えめのモバイルプロジェクタならちょうどいい感じでリラックスできる
10年間テレビ消してない。
テレビがついてたら泥棒が諦めるかなと思って。
アホだけどやめられん。
アニメでいえば日常系など激しくない作品を流すと意外とすぐ寝れる
テレビの民放やNHKつけっぱなしだと起きた時頭痛する
頭にも目にもよくない
YouTuberが同じトーンでずっと喋ってるだけなら本人に合ってれば有りだろうけど
お馴染みのテレビ番組が存在しないから何かに置き換えないとな
あの声がなんか安眠に効果あるんだ