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筋トレ、1日3秒でも効果
cool

 

記事によると

・筋力トレーニングは1日3秒でも効果あり―。そんな研究結果を新潟医療福祉大の中村雅俊講師(理学療法学)、大学院生の佐藤成さんらがスポーツ医学の専門誌に14日までに発表した。

・「疲れる」「時間がない」といった筋トレを継続する上でありがちな“壁”に対し、どれくらい手軽でいいのかを探った研究。

・今回は腕の筋肉で調べた結果だが、他の部分に適用できる可能性もあり、中村さんは「新型コロナウイルス流行下の在宅生活や手術後の療養の中でも、体力を向上できる運動法の開発につなげたい」と話した

以下、全文を読む

 

この記事への反応

落ちない

わかる
筋肉も脂肪も実は内分泌器官なのよな
少し活動させるといろいろ変化する


そうだねプロテインだね

そりゃ筋肉使ったなら効果あるだろうけどw

寝たきりかよ

スポクラおわた

電気風呂って筋トレにならねーかな

でもその三秒していない

毎日少しづつ負荷を上げながら続けるんだよ
継続は力なりだ


おまえら「陰キャには2秒でもキツい」


一般人は普段それほどまでに筋肉使ってないってことか

 

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コメント(20件)

1.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 09:32▼返信
中毒者おる?
2.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 09:35▼返信
時間をかけてやるのは脂肪を燃やしたい場合だしな
筋肉付けたい場合も5~30分程度で十分
3.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 09:51▼返信
コロナのせいで休日の座りっぱなし・転がりっぱなしが増えたし、間違いなく運動量減ってるわ。意識的に体動かさないとマジでデブになるレベル。
4.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 09:53▼返信
毎日自家発電してるからムッキムキになるな。
5.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 09:54▼返信
それもう生活するだけでトレーニングじゃん
6.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 09:57▼返信
※4
1回3秒なのか・・・
7.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 10:49▼返信
あさ布団から起き上がればもうノルマ達成じゃん
8.ナナシ投稿日:2022年02月15日 11:07▼返信
>>5
普通の生活で3秒くらい筋肉使うわな
まぁ通常の生活以外で3秒くらい負荷を掛けるって事なんだろうけど、それでも何やかやで知らずにクリアしてると思う
9.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 11:07▼返信
出会って3秒で筋肉
10.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 11:35▼返信
要するに筋肉組織に負荷を掛けて破壊させればいい話だしな
11.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 11:47▼返信
効果のあるなしと、効果的かどうかはまた別問題っていう
12.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 12:39▼返信
毎日トイレで3秒以上気張っているが筋力付かない。
13.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 12:45▼返信
日常動作より高い負荷を継続的にかけるのが筋トレだしな。
14.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 12:59▼返信
3秒でも微細ながら身体的に変化はあるだろうが
目に見えて筋肉が付いたというような体形変化は望めないだろう
それで変わるようなら昔から誰も苦労してない
15.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 13:12▼返信
中村雅俊に謂われても
16.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 13:55▼返信
効果的な形で3秒=3回ってことだぞ

>>12
それ大して筋肉つかってないぞw
17.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 14:23▼返信
息を吸っても体力はアップする
でも何もしないと体力は減っていくので、もっと負荷の強い運動をしないと抗えない
筋力も同じようなものかな
18.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月15日 19:58▼返信
力込めてオナニーしてるだけでも効果ありそうw
19.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月16日 00:33▼返信
普段の生活じゃ維持どころか衰えていくのが実情
だからしっかりと維持していくなら3秒でも有効
20.とある名無しのオタコム投稿日:2022年02月16日 05:29▼返信
なんなら道具使わなくてもいい
グッと力をこめるだけでも筋肉はつく

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