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食べないとかえって太る?7つのNG行動と食べながら痩せるための5つのポイント
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記事によると

・かえって太る?NGな食行動
・食欲や食べる時間がなく、朝ごはんはいつも食べていない
・ご飯(炭水化物)は糖質で太りやすいから食べていない
・野菜はあまり好きじゃないから食べていない
・必要な栄養はサプリで補っているから大丈夫だ
・脂質は体に脂肪を溜めやすいので食べていない
・自炊をせず、食事はいつも外食やコンビニ、インスタントに頼りがち
・仕事終わりが遅く、夕食は21時以降になってしまう

・食事しながら確実にダイエットを成功させるためのポイント6つ
(1)1日に必要な摂取カロリー量を知る
(2)朝ごはんはきちんと食べる(欠食しない)
(3)PFCバランスを保った食事をする
(4)サプリのみに頼らず食事の中で野菜をしっかり摂る
(5)自炊することで具材や味付けを自分好みに調整する
(6)夕食が遅くなる場合は、分食で調整する

以下、全文を読む

 

この記事への反応

朝飯と夜食やめれば確実に痩せるんだが

ダウト!
朝飯抜きダイエットして1年だけど
毎月1キロペースで順調に痩せたぞ


食べすぎなきゃいい
食べすぎているから太る
太っているなら量減らしな


一日三食は多すぎ
糖質は太る


朝ご飯はいつもゆで卵一個、栄養ドリンク、ブラックコーヒーで問題ないぞ

朝食べると胃が休まらなくて痛くなる

今やすっかりスマートなボディーでふ

太りたいのに太れない

食わなきゃ太らん。1日一食生活に慣れろ。2日目で実感出来る。
すぐ痩せるぞ。煙草辞めるより簡単な事。


NGじゃねーよ。食わないのが一番痩せる。運動なんか無駄


1日2食ドカ食いすっから

 

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コメント(26件)

1.プリン投稿日:2021年11月14日 09:04▼返信
プリン父母書くな
2.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 09:15▼返信
自炊やらPFCバランスの管理やらする暇があったら太ってない
3.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 09:19▼返信
「運動なんbか無駄」とか言ってる奴がバカすぎる
確かに食事制限だけでも痩せるが、みるからに不健康そうなガリガリにしかならないのに
4.投稿日:2021年11月14日 09:24▼返信
バナナとヨーグルト食え、ありえんほどウンコ出るから
あああああああああああああああああああああああああああああああ!!!!!!!!!!!(ブリブリブリブリュリュリュリュリュリュ!!!!!!ブツチチブブブチチチチブリリイリブブブブゥゥゥゥッッッ!!!!!!! )
5.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 09:32▼返信
食物繊維取ることを忘れてはいけない
6.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 09:41▼返信
理想的なダイエット方法なんて万人には無理でしょ
仕事なり食費なり意識してくと、バランス取れる人なんてごく一部
7.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 09:43▼返信
>野菜はあまり好きじゃないから食べていない

かえってじゃなくてまんま太る行動じゃん
8.投稿日:2021年11月14日 10:03▼返信
食事制限や生活が不規則な人は「一口の量を半分に」「噛む回数を倍に」するだけで全然違ってくるよ。私それでこの一年で93キロから78キロになった
9.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 10:14▼返信
仕事と健康に影響あるけどやっぱ絶食が最強だったぞ
10.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 10:17▼返信
全く信ぴょう性ないな
11.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 10:27▼返信
(1)1日に必要な摂取カロリー量を知る これだけでいい
これを知ることで食べ過ぎていることを知るから摂取カロリーを管理していれば100%痩せる
12.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 10:29▼返信
というか運動すれば解決なのに、運動したくない、食べるもの調節だけで痩せたいとか頭悪すぎでは
13.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 11:08▼返信
どのケースで痩せられるかは本人の体質とやる気次第じゃねぇかな
14.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 11:11▼返信
痩せれればどうなってもいいなら食事を抜けばいい
15.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 11:11▼返信
痩せるだけなら基礎代謝の消費カロリーをまず計算で出して一日の摂取カロリーをそれを少し超す程度に抑えればいろんなものは犠牲になるが何食ってても勝手に痩せる
肌とか髪を気にかけながら痩せたいならビタミンとタンパク質と鉄分はきちんととれ
ダイエットするとエネルギーが足りない状態が続くわけだから抜け毛が凄く増えるぞ
16.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 11:12▼返信
夕食と間食を抜くのが一番効率的だぞ。
17.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 11:23▼返信
朝ごはんはいつも食べていない
ご飯は1日3合食べてる
野菜は嫌いじゃないけどあまり食べていない
夕食は21時以降

だけどBMI20超えた事ないわ
18.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 11:24▼返信
一日5食とか食っても痩せるぞ
PFCバランスとカロリー制限の2つだけしっかり守れば絶対に身体壊さずに痩せる
19.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 11:46▼返信
体質なんて人それぞれ。何やっても痩せにくい奴はいるし、太らない奴は何しても太りにくい
20.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 11:54▼返信
簡単な方法は蕎麦食ってるだけで体重無くなるで
176、93kのデブやったが毎食蕎麦3玉位ドカ食いして運動どころか歩きもせずに19k痩せたわ
とろろとかトッピングは色々しとったが。
ちな健康診断も異常なしや
21.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 12:10▼返信
朝食は必ず食べるって言うけど仕事柄、昼夜逆転してたり
出勤時間が都度バラバラな人の朝食って何時なんだ?
22.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 12:16▼返信
反例出すときにダウトっていうの草
23.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 13:53▼返信
学生時代からずっと1日1食だなぁ
体脂肪率10%以上になったこと一度も無いし、このままで良さそう
24.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 14:01▼返信
嘘八百並べるなよ
25.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月14日 15:59▼返信
何一つ参考にならなくて草
26.とある名無しのオタコム投稿日:2021年11月15日 14:53▼返信
炭水化物抜かないと痩せんよ
抜き過ぎると脳やられるけど

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