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記事によると

・個人それぞれの「解釈の仕方」とは無関係に、どんな人にも大きなストレスを与えるストレッサーもあります。例えば、「トラウマ」と呼ばれるものは、耐え難いストレスを与える強烈なストレッサーが原因で生じます。戦争体験や虐待はその最たる例ですが、職場で長時間労働を強いられ、睡眠時間もロクにとれない、といった身近なものもあります。

・こうしたストレッサーは、脳に直接的なダメージを与えてしまいます。さらには、配偶者や親族や友人の死、失業やリストラ、離婚、自分自身や家族の病気などは、耐えがたいストレッサーとなるでしょう。

・しかし、「上司に仕事のミスを注意された」とか「奥さんと口論になった」とか、誰もが経験するようなことでも強いストレスを感じているのだとしたら、それは自分のスキーマに、原因の一つがあると考えるべきでしょう。

・しかし、そんなときは休んでいい、会社や学校をやめていい、精神科にかかってもいい、カウンセラーに相談するのもいいと、「こうあるべき」から逃げる先が用意されていれば、かなりの部分、ストレスは回避できます。
「我慢すべき」という不合理なスキーマを捨てて、「つらいときは逃げてもいい」という新たなスキーマに置き換えてみる。行動しなくとも、そんな風にスキーマを書き換えるだけで、だいぶ、気持ちもラクになるでしょう。

 

この記事への反応

逆にスキーマ以外思いつけなかったんだが

おまえらはいつも逃げてるよね(´・ω・`)

そらそやろ
苦集滅道やで


逃げて会社辞めて生活できるならそうするけどな

まーた変なカタカナ語出てきたよ
おじさん辛い


スクゥーマが欲しいのかい?

逃げるのは勝手だが、戻ってきたときの扱いに不満は言うなよ

ま、いろいろあるけど、思い込みでもつくれるよって話でしょ
人間は調教できるからな


逃げ癖ついてとんでもないクズになった奴結構知ってる


仕事を辞められないという縛りによるストレスで病む人がほとんどだろ

 

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コメント(24件)

1.ああ投稿日:2021年06月03日 11:41▼返信
公明嫌い
2.ごりりんまんEX Version 3.9.Y.K投稿日:2021年06月03日 11:44▼返信
ダイエットに生かしたえみつんから学べる事は多そうやな(・_・;)
3.ごりりんまんEX Version 3.9.Y.K投稿日:2021年06月03日 11:44▼返信
ダイエットに生かしたえみつんから学べる事は多そうやな(・_・;)
4.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 11:46▼返信
逃げ恥
5.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 11:47▼返信
「自分の好きなものを否定されたら、人格が否定されたように感じてショックを受ける人がいる」ってのも前に流行ったけど、それがスキーマに問題ありってことか
6.ごりりんまんEX Version 8.7.N.C投稿日:2021年06月03日 12:00▼返信
となると偽者も相当来ているだろうな(´ε` )
7.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 12:04▼返信
マインドフルネスやら瞑想で一時的にストレスから
意識を外すっていう啓発本も多いからな
そりゃそうだろ
仕事のストレスは思い込みじゃない事の方が多いけどな
ずっと忙しいとか、クソ上司が居るとかな
8.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 12:05▼返信
頭で分かってても難しいんだよなこういうのは
9.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 12:06▼返信
俺もそろそろ働かなきゃと考えると強いストレスを感じるから
今日もネットに逃げる
10.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 12:07▼返信
逃げるではなく、選択肢を増やしておくことだな
鬱のやつって、結局1つの事に依存しちゃうから
11. 投稿日:2021年06月03日 12:08▼返信
家庭持って家買っちゃうと安易に逃げるなんてことも出来ないんだよなぁ
12.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 12:10▼返信
勝手に敵を作ったり、ストーリー作って
ストレス溜めちゃうタイプがまとめサイトコメ欄には多そう
13.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 12:11▼返信
嫌悪感を抱く前にどうでもいいに振り分けるだけストレスフリー
14.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 12:12▼返信
打ち込めるものがない人も負のループから抜け出せないって言うよねえ
15.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 12:27▼返信
1割がストレス解消で社会に訴えかけたら潰されるんでしょw
16. 投稿日:2021年06月03日 12:33▼返信
気にしすぎてストレスってのはあるよな
気にしない人は強いし
案外なんてことはなかったりもことも多い
17.投稿日:2021年06月03日 12:37▼返信
>>1
スキーマって書きたいだけの文。
終了。
18.名無し投稿日:2021年06月03日 12:40▼返信
>>11
逃げてるだけだからそうなるんだよ。
逃げる=他を探す、に思考を切り替えないと。
19.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 12:53▼返信
刷り込みとか思い込みとか書いているけど、正しくは“刷り込まされる”“思い込まされる”だから自分で勝手にそうなるわけじゃないんだよなぁ

誰かが火をつけなければ煙はでませんからねぇ
20.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 13:09▼返信
思い込みの方が1割だろ
21.名無し投稿日:2021年06月03日 13:56▼返信
刷り込み・思い込みはマジでそう
みんな犯罪と法に触れないレベルでも傷をつける行為(場合による)以外は許容範囲に出来れば辛さは減るはずなのに
22.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 15:42▼返信
働きたくないなら別にええんとちゃう?10年後に生活保護現金から物資支給制に変わるらしいけど。
23.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 18:00▼返信
diamond online って嘘や誇張が多い記事で有名です。信用しないほうがいい
24.とある名無しのオタコム投稿日:2021年06月03日 20:19▼返信
隙間に逃げ込むスキーマってかwwwwwww

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