・脂っぽい食事が続いたらワカメ、きのこ類を
海藻、きのこ類に含まれる食物繊維は余分な脂質を体外に排出し、腸内環境を整えてくれる。理想値は男性19g、女性17gだが厚労省によると10～40代は12.4～13.5gしか摂れていないことがわかっている。一つの食材から大量に摂れるものではないので、継続性が重要。特に脂っぽい食事や飲み会が続いた後は必ず食べよう
・一日3杯コーヒーを飲む
カフェインには交感神経を刺激して脈拍や血圧を高める一方で、尿量を増やし、脳の神経細胞を保護する作用が認められている。他にも抗酸化作用やコレステロール値低下、抗ウイルス、ほぼすべての肝機能障害などの予防・改善効果も判明。一日3～4杯の浅煎りブラックコーヒーで総死亡のリスクが低下する研究結果も
・食べる順番に気をつける
いかにバランスのいいメニューでも、食べる順番によっては残念な結果をもたらす。最初におかずとご飯を食べる人が多いが、先に炭水化物を食べると血糖値が上昇し、老化ホルモンとも呼ばれるインスリンが分泌されてしまう。食物繊維を摂っておけばその後血糖値の上がり方が緩やかになる。そのため食物繊維、汁物、タンパク質のおかずの最後に炭水化物を摂る「カーボラスト」が健康維持に最も理想的なのだ
この記事への反応
・3～4杯は飲みすぎだろ
・↑昔は飲んでたけど、最近はカフェインが効きすぎるから1～2杯だな。
・胃が痛くなる
・うんこ出るから飲んでる
・毛も生えるらしい
・↑未来永劫不治の病であり続ける
それがハゲ
・毎日そんぐらい飲んでるな
・しょんべん近くなるんよ・・・
・コーヒーは毎日2L近く飲んでるな
・インスタントだけど毎日3杯くらい飲んでるわ
3杯とか日常で余裕だろ、死亡リスク低下しなくてもいいけど
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午前中に、３杯も飲めるか。
食品業界同士で喧嘩してんのか
ただの毒だろ
お子様には無理だよねｗ
しばらくしてから「1、2杯以上飲むと体に悪い」って情報が出てくるまでがセットで
容易に理解できるってなる
夜は飲んだり飲まなかったりだな
オナニーは定期的にした方がいいらしいが１～２年してﾅｶﾀ
つまり死亡する確率は100％な訳さ