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記事によると

・内村航平選手が1日1食である科学的な理由

・空腹を認識したら10分だけ集中する
宗教的に見ても、飢餓や断食によって脳内の反応が変わる可能性がある。それがパフォーマンスなどに影響を及ぼすこともあるだろう。もちろん、宗教的な意味合いはともかく、報酬的な機能も果たしつつもあなたの意思とは関係なく脳が何かを欲したり、求めたりする状態は、ドーパミンを誘導することで注意力や記憶定着効率を高める効果や、新たなものをクリエイトする能力の増大効果も期待できる。

とはいえ、長期にわたって断食するのは辛い。モチベーションを高めるためにいきなり断食するのは現実的ではない。空腹状態に気づき、注意のシフトをするのに慣れないうちは、単に強いボトムアップモチベーションが優先され、注意力が分散してしまい、パフォーマンスを下げる。

そこでたとえば、まずはお昼休み直前にお腹が空いた状態を認識したら、これはチャンスと考え、残り10分間だけでも集中してみるなどはいかがだろうか。空腹を感じたときのドーパミンを少しずつ活用することから始めるのがお勧めだ。きっとその10分は、高い集中力を発揮するはずだ。


 

この記事への反応

一日一食とか便秘になりそうだな

まあ、俺達はトップアスリートではないから関係ない

宗教入った時点で草

一日一食だと栄養不足だから怪我が治りにくいよ

1日1食だとアスリートは身体作りが難しい
身体作りができるなら1食でも5食でもパフォーマンスが上がる食生活にするだろうし


断食だろうがモチベータだろうがそいつはただの手段だ
大した目的もない奴がトップ選手の手段だけマネても無意味


スポーツの種類で違うんじゃね
マラソン選手とか物凄い量食ってるじゃん


消化器の負荷とか栄養摂取の効率とか考えて昔から食事回数は多めにした方がいいって言われてなかったか?
ボディビルダーだけか?


相撲デブの食い方w

ほんとに1日に1回しか食事しないの?
おやつとか頻繁に取ってたらこの理屈は成立しないぞ



あれだけ動いて1食とか凄いな、考えられん

 

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コメント(25件)

1.プリン投稿日:2020年11月08日 11:01▼返信
晴れ
2.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 11:07▼返信
内村航平ってそうなの?
信じられないんだが。
さすがに間食とかとってんでしょ?
3.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 11:11▼返信
間食にブラックサンダー食ってるの知ってるぞ
4.名も無き哲学者投稿日:2020年11月08日 11:13▼返信
間食でブラックペッパー食べてるんだろう
5.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 11:21▼返信
いやそれだと絶対もたんわ
6.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 11:21▼返信
消化にもエネルギー使うしなぁ
7.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 11:38▼返信
トップアスリートは不健康
8.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 11:42▼返信
↓こんな変態偏食マンをサンプルにしてトップアスリートの一般論として語るとか頭おかしい
内村航平といえば、とにかく偏食が激しいことで有名。
「好きなものばかり食べたほうがテンションが上がる」という偏食の内村航平の食事は、ほとんどが米と肉。大嫌いな野菜は食べません。
また、北京オリンピックの際には、チョコレート菓子の「ブラックサンダー」を40個も持ちこんだほどの無類のお菓子好きでもあるのです。また、大会期間中でも内村航平の朝食は”バナナかチョコプリン”、夕食はビッグマックという、栄養バランス完全無視の食生活を送っています。
9.いや投稿日:2020年11月08日 11:43▼返信
普通にシリアルバーやプロテインの類いやバナナとかは食ってるぞ。
無から有は生まれない。
10.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 11:47▼返信
イチローも野菜嫌いの偏食家として有名だけどトップアスリートの中では圧倒的少数派
アスリート専門の栄養士に管理させてちゃんと食ってる選手の方がずっと多い
11.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 11:51▼返信
>>4
すげえスパイシーな生活だな……
12.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 11:56▼返信
炭酸抜きコーラは嘘だったの?
13.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 11:57▼返信
アスリートだからって必要な栄養素が変わるわけじゃないし
カロリー足りてれば他はテキトーでもなんとかなるよ
14.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 12:15▼返信
大相撲は2食でしょうよ
15.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 12:17▼返信
本に書いてあることを元にした記事見たいだけど著者はネットで見たのをそのまま信じて理屈付けてるだけだな
一人の特殊な体質を万人に当て嵌めようとするのが間違ってる
16.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 13:40▼返信
ブラックサンダーは別腹。
17.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 14:04▼返信
アスリートは管理されたほうがいい
一般人は一日一食で十分だろ栄養学的には
3食なんて完全に食い過ぎ
栄養過多
時間の無駄
18.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 14:45▼返信
急に宗教の話始まってて草
科学的にやれよ
19.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 14:52▼返信
一般人より遥かに運動量多いのにそれを一食で補うのにどれだけ食べることになるんだろう
20.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 15:03▼返信
内村って中田英寿とかイチロー並の偏食じゃねーか
ジョージホアマンとかボルトも偏食だったな

21.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 15:11▼返信
↓超一流のアスリートでも食事にすごく気を遣ってる選手もいるし少なくともトップアスリートが偏食ということはいえない
メッシはオリーブオイル、全粒穀物、新鮮な果物、新鮮な野菜という5種類の食べ物を欠かさずに食べている。また、砂糖の摂取量を減らし、ナッツやヒマワリの種、カボチャの種に代表される種実類を摂るようにしているという。
C・ロナウドは以前から食事に気を使っていたため、メッシのようにキャリアの途中で食生活を改めることはなかった。彼は1日で5回ないし6回の食事を摂るという。
ハムとチーズ、低脂肪のヨーグルトという朝食で1日が始まり、昼食は1日2回。1回目は鶏肉とサラダ、2回目は魚とサラダ、卵、オリーブなど。夜は肉や魚を食べ、また間食としてアボカドトーストや果物を1~2回食べるそうだ。
22.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月08日 15:48▼返信
コメと肉ばっかくってチョコプリンにバナナくってビックマック食いまくっているやつの何処が偏食なのかが分からんw
普通やんめっちゃ
23.やい投稿日:2020年11月08日 17:11▼返信
>>9
俺もそれだな
1日の最後の食事だけは普通だけど
ただの学生だけどプロテイン、野菜、フルーツ類とか小分けに摂取してる
やっぱ血糖値の急激な上昇は怠い
24.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月09日 00:43▼返信
トップアスリートの多くが一日一食なら説得力あるけど、むしろ逆だろ
25.とある名無しのオタコム投稿日:2020年11月09日 04:05▼返信
どうせプロテインとか飲みまくってるんだろうし大丈夫だろ

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