■Twitterより
今年の減量終了したのでビフォーアフター。4ヶ月+4日で15.7kg燃やしました🔥💪
とにかく一日の摂取カロリーが1500kcalを越えない事と脂肪と一緒に筋肉を落とさないようにタンパク質を多めにとることに気を使いました。※成人男性の一日の消費カロリーは2000kcal前後
運動は一時間前後のウェイトトレーニングのみで有酸素運動はしていないです。強いて言うならジムまで7~8分自転車をこぐくらい。
トレーニングメニューは
胸、上腕三頭筋
↓
背中、上腕二頭筋
↓
肩
↓
足
と毎日違う部位をローテーションで鍛えています。
スクワットとかどこのジムにでもあるような基本的な種目しかやっていないので取り立てて特殊なトレーニングはしていないかと。
今年の減量終了したのでビフォーアフター。4ヶ月+4日で15.7kg燃やしました🔥💪 pic.twitter.com/d1SbHu4N1A
— 中乃空🐷FANZAにて新作配信中 (@nakano_sora) September 5, 2020
背中はこんな感じ。こっちはまだだいぶ脂肪が残ってる… pic.twitter.com/XJGuZdGJPk
— 中乃空🐷FANZAにて新作配信中 (@nakano_sora) September 5, 2020
とにかく一日の摂取カロリーが1500kcalを越えない事と脂肪と一緒に筋肉を落とさないようにタンパク質を多めにとることに気を使いました。※成人男性の一日の消費カロリーは2000kcal前後
— 中乃空🐷FANZAにて新作配信中 (@nakano_sora) September 5, 2020
運動は一時間前後のウェイトトレーニングのみで有酸素運動はしていないです。強いて言うならジムまで7~8分自転車をこぐくらい。
— 中乃空🐷FANZAにて新作配信中 (@nakano_sora) September 5, 2020
スクワットとかどこのジムにでもあるような基本的な種目しかやっていないので取り立てて特殊なトレーニングはしていないかと。
— 中乃空🐷FANZAにて新作配信中 (@nakano_sora) September 5, 2020
減量は自分のような素人に聞くより本職の方に聞いた方が良いです。自分もこの方の動画を一番の参考&モチベーションにしています。https://t.co/aJ58T62URE
— 中乃空🐷FANZAにて新作配信中 (@nakano_sora) September 5, 2020
この記事への反応
・筋トレ垢かと思ったらえっちな漫画家でビビった
・しゅごいぃ
・体重的にコレを目指して行きたい
・凄いなぁ、今の体重がビフォアと一緒だし身長も167で一緒だから俺も頑張ればこうなれるのか…!(ピザを頬張りながら
・筋肉量はもともとあるぽいな
・こんなムキムキな人がえっちぃ絵を描いてるだと!?
・こういうムキムキな作家さん何人かいらっしゃるわなあ。
その根気すげえと思う
・やっぱり最初に脂肪あると筋肉つきやすいよね…
俺も太りたい
・4ヶ月かー
そんな節制無理だ
・すげえ!
私も鍛えねば
・転勤してから10kgくらい肥ってしまったけど、4ヶ月くらいでここまで絞れる事例を見せられるとやる気出てくる
・エロ漫画家はもっと冴えない人であって欲しかった
4ヶ月で15キロ減は凄すぎるww
そんなアニメ聞いたこと無いぞ
コロナで10kg太ったが。エビチリうめーエビマヨうめーーチーズタッカルビうめー麻婆豆腐うめーー水餃子うめーーシュウマイうめータコスうめーからあげうめーーフライドハーブチキンうめーー酢豚うめーーーコロッケうめー野菜ベーコンチーズダブルトマトバーガーうめー1日冷蔵庫の中でタレと刻み大蒜につけておいた牛肉で一人カセットコンロ焼き肉うめーー煮込んだ簡易チャーシューの炒飯うんめー
キモオタが感情移入しにくいよぉ😭
漫画ではなく作者本人をオカズにさせろ
デブな訳じゃないよ。
運動しないチー牛ばかりのツイッターランド
減量法といい元々筋トレやってた人っぽいな
ただのデブが真似してもなかなかこうはならんから
マイペースで痩せてけデブ
痩せるだけならウェイトだけでも無問題
後は筋肉を衰えさせないようにするだけで健康体を維持できる
特に背中の筋肉が発達してるから、上半身を主に使うような競技っぽいな
そこからぜい肉を落としていったんだろ
筋トレするだけの筋肉があって初めてできる減量方法
筋トレには筋肉と脂肪を一緒につける増量期と、筋肉を維持しながら脂肪を落とす減量期ってのがある
この作家はその減量期で脂肪を15kg落としたって言ってるだけ
トレーニーたちの間では一般的な筋トレ方法なんだよ
それを「ただのデブが筋トレで痩せた」と誤解を招くような記事にしただけ
必要なのは一生揚げ物とスナック菓子食わないっていう覚悟だ
それを極力維持して痩せれば最初から60kgくらいの奴よりは良い体になるわ
そりゃあトレーニーが増量期で脂肪つけただけだからな
まあそれできるのが凄いんだけど
筋トレ減量を人生の楽しみの1つにして遊んでいるだけっていう
何もしていないデブとは格が違う
あなたは話題になれる材料を1つも提供できなく悔しがってますね
最高にうける
脂肪をつけずに筋肉をつけるのと、脂肪と筋肉をいっぺんにつけるのでは、後者ほうが効率いいのよ
だから増量期で脂肪と筋肉をつけ、減量期で脂肪だけを落とす
筋トレガチ勢はこれを繰り返すのが基本なんだ
だからこの人は減量を楽しんでるんじゃなくて、ただひたすら筋肉をつけるのを楽しんでるだけ