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■Twitterより
今年の減量終了したのでビフォーアフター。4ヶ月+4日で15.7kg燃やしました🔥💪

とにかく一日の摂取カロリーが1500kcalを越えない事と脂肪と一緒に筋肉を落とさないようにタンパク質を多めにとることに気を使いました。※成人男性の一日の消費カロリーは2000kcal前後

運動は一時間前後のウェイトトレーニングのみで有酸素運動はしていないです。強いて言うならジムまで7~8分自転車をこぐくらい。

トレーニングメニューは
胸、上腕三頭筋

背中、上腕二頭筋




と毎日違う部位をローテーションで鍛えています。

スクワットとかどこのジムにでもあるような基本的な種目しかやっていないので取り立てて特殊なトレーニングはしていないかと。















この記事への反応



筋トレ垢かと思ったらえっちな漫画家でビビった

しゅごいぃ

体重的にコレを目指して行きたい

凄いなぁ、今の体重がビフォアと一緒だし身長も167で一緒だから俺も頑張ればこうなれるのか…!(ピザを頬張りながら

筋肉量はもともとあるぽいな

こんなムキムキな人がえっちぃ絵を描いてるだと!?

こういうムキムキな作家さん何人かいらっしゃるわなあ。
その根気すげえと思う


やっぱり最初に脂肪あると筋肉つきやすいよね…
俺も太りたい


4ヶ月かー
そんな節制無理だ


すげえ!
私も鍛えねば


転勤してから10kgくらい肥ってしまったけど、4ヶ月くらいでここまで絞れる事例を見せられるとやる気出てくる

エロ漫画家はもっと冴えない人であって欲しかった




4ヶ月で15キロ減は凄すぎるww










コメント(44件)

1.さるるるる投稿日:2020年09月05日 18:31▼返信
あのアニメ最低
2.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 18:34▼返信
おねがいマッスルってアニメみてそう 笑
3.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 18:39▼返信
※2
そんなアニメ聞いたこと無いぞ
4.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 18:40▼返信
鍛えすぎていいことあんの?
5.投稿日:2020年09月05日 18:42▼返信
痩せたとこで意味無いからまた戻る
6.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 18:50▼返信
先生大分前からバッキバキだったよね
7.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 18:55▼返信
なんか色変わってない?
8.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 18:56▼返信
良い肉体だ
9.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 18:56▼返信
お願いマッスルってアニメ見て僕も筋トレハマりました
10.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 18:57▼返信
俺もこうならないといけない(戒め
11.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 18:58▼返信
全部精●に変えて体外に排出するのかと
12.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 19:05▼返信
俺も尿の糖分と酸値ピンチだったから食事メニュー見直しと運動で2年間かけて20kg痩せたで
コロナで10kg太ったが。エビチリうめーエビマヨうめーーチーズタッカルビうめー麻婆豆腐うめーー水餃子うめーーシュウマイうめータコスうめーからあげうめーーフライドハーブチキンうめーー酢豚うめーーーコロッケうめー野菜ベーコンチーズダブルトマトバーガーうめー1日冷蔵庫の中でタレと刻み大蒜につけておいた牛肉で一人カセットコンロ焼き肉うめーー煮込んだ簡易チャーシューの炒飯うんめー
13.イケヲタ投稿日:2020年09月05日 19:06▼返信
おめーもやれやキモヲタ
14.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 19:07▼返信
エロ漫画化さんがこんなイケメン体系じゃ
キモオタが感情移入しにくいよぉ😭
15.投稿日:2020年09月05日 19:10▼返信
女性エロ漫画家ももっと自分のボディを晒せよ
漫画ではなく作者本人をオカズにさせろ
16.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 19:11▼返信
ただの減量じゃない…マッスルボディービルじゃないか…しゅごい!
17. 投稿日:2020年09月05日 19:15▼返信
元からある程度筋肉ついてるやん
18.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 19:16▼返信
このエロ漫画の竿役やたらムキムキやなぁ・・・(察し
19.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 19:16▼返信
過度に筋肉つけると老後大変だから運動なんかするな、という戦争に行った爺様の言葉があるので過度な筋肉はつけられません。
20.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 19:23▼返信
これ元々増量期で筋肉と脂肪増やして、減量で筋肉維持しつつ絞ってるから、
デブな訳じゃないよ。
21.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 19:44▼返信
もと筋あるな
22.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 19:45▼返信
でも力士って脂肪の中はこんなムキムキなんだよな
23.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 19:48▼返信
ただ絞っただけでこんなに話題になるんだな
運動しないチー牛ばかりのツイッターランド
24.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 19:48▼返信
分割法も使ってるしデブの時の体付きといい
減量法といい元々筋トレやってた人っぽいな
ただのデブが真似してもなかなかこうはならんから
マイペースで痩せてけデブ
25.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 20:00▼返信
26.投稿日:2020年09月05日 20:07▼返信
有酸素はしたほうがいいけど
痩せるだけならウェイトだけでも無問題
27.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 20:14▼返信
偉そうに語ってるデブが多いみたいですねw
28.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 20:26▼返信
筋肉つけての減量は最高だね
後は筋肉を衰えさせないようにするだけで健康体を維持できる
29.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 20:35▼返信
元の写真を見ると、元々スポーツやってた感じの肉の付き方だよな
特に背中の筋肉が発達してるから、上半身を主に使うような競技っぽいな
そこからぜい肉を落としていったんだろ
30.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 20:48▼返信
もともと筋肉付いてた状態から脂肪だけ落とした感じだよね
筋トレするだけの筋肉があって初めてできる減量方法
31.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 21:01▼返信
元から筋肉あるやんってツッコミが多いけど、別に筋肉がないなんてこの人言ってないからな

筋トレには筋肉と脂肪を一緒につける増量期と、筋肉を維持しながら脂肪を落とす減量期ってのがある
この作家はその減量期で脂肪を15kg落としたって言ってるだけ
トレーニーたちの間では一般的な筋トレ方法なんだよ

それを「ただのデブが筋トレで痩せた」と誤解を招くような記事にしただけ
32.名無し投稿日:2020年09月05日 21:15▼返信
向日葵カノジョ好きやで
33.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 21:34▼返信
別にただのデブでも、ちゃんと筋トレしてアンダーカロリーの状態を維持すればこんな感じになれるぞ
必要なのは一生揚げ物とスナック菓子食わないっていう覚悟だ
34.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 21:52▼返信
もともと筋肉ついてるなこれ
35.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 22:35▼返信
言うてデブってそれなりに筋肉あるからな
それを極力維持して痩せれば最初から60kgくらいの奴よりは良い体になるわ
36.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月05日 23:07▼返信
※34
そりゃあトレーニーが増量期で脂肪つけただけだからな
37.投稿日:2020年09月06日 00:41▼返信
元がしっかり筋肉付けた増量してる件
まあそれできるのが凄いんだけど
38.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月06日 00:46▼返信
この方、またデブに戻ります発言してるからな
筋トレ減量を人生の楽しみの1つにして遊んでいるだけっていう
何もしていないデブとは格が違う
39.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月06日 00:47▼返信
>>23
あなたは話題になれる材料を1つも提供できなく悔しがってますね
最高にうける
40.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月06日 02:21▼返信
※38
脂肪をつけずに筋肉をつけるのと、脂肪と筋肉をいっぺんにつけるのでは、後者ほうが効率いいのよ
だから増量期で脂肪と筋肉をつけ、減量期で脂肪だけを落とす
筋トレガチ勢はこれを繰り返すのが基本なんだ

だからこの人は減量を楽しんでるんじゃなくて、ただひたすら筋肉をつけるのを楽しんでるだけ
41.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月06日 05:25▼返信
なんでムキムキになると黒くなるん?
42.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月06日 05:26▼返信
これ脂肪を落としただけだよね
43.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月06日 16:12▼返信
腹をあそこまで絞れるんだな…
44.とある名無しのオタコム投稿日:2020年09月07日 19:38▼返信
カトちゃんって漫画家やったんかい

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