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「寝違え」を繰り返してしまう原因と予防法とは
https://www.excite.co.jp/news/article/CocokaraNext_21102/
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記事によると

・今回は、寝違えを起こさないために寝違えについての解説と予防法をお伝えします。

・なぜ寝違えが起きるかは様々な考え方がありますが、画像検査などでは異常がないことが一般的で正確な原因がわからないことがほとんどです。
しかし、寝違えのほとんどが起床時に痛みを感じることから就寝中に首に負担がかかる姿勢が続くことで筋肉に負担がかかり痛みが発症すると考えられます。
特に痛みを感じる筋肉が過度にストレッチされている可能性があり、筋肉が過度にストレッチされると捻挫と同じような状態になります。
また、前日に過度の肉体労働やスポーツが原因で筋肉痛として発症することも考えられます。
寝違えの症状は、首を動かすと鋭い痛みが首から肩にかけて広がるのが特徴的な症状です。決まった方向に動かすと痛いため首を楽な方向に傾ける姿勢となります。
通常、症状が落ち着くまで数日かかります。

・寝違えの対処
<方法>
・片側の手で反対の脇にある筋肉をつかむ。
・筋肉をつかんだまま肩を後ろに回す。
・痛みがなければ10回回す。

 

この記事への反応

テンピュールにしてから寝違えなくなった

旅館で寝てたら右肩が四十肩になったことはある
帰りの車がきつかった


お面付けて寝るといいよ

枕が合ってないせいだろ

硬い寝具のせい。低反発マットレスに変えると圧力が分散されるので寝返りの回数が激減する。
睡眠が深くなり、寝違いも起きなくなる。


猫と一緒に寝てるとよく寝違えるな

掛け布団が重たいからじゃないの
羽毛だけどそんあのないお


首が痛む方の腕を少しずつ後ろに引き上げて、止まったところで20秒キープ(ry
ってテル先生が言ってた


いっそ身体を半分起こした状態で寝ては?

数日間痛いわ。


肩こりの一種だとか聞いたがどうなんだ

 


 


コメント(5件)

1.とある名無しのオタコム投稿日:2020年02月09日 10:16▼返信
寝違いで首が痛くなる原因は脇の圧迫だから仰向けに寝ればならないぞ
2.とある名無しのオタコム投稿日:2020年02月09日 11:12▼返信
嘘スレ
3.投稿日:2020年02月09日 12:08▼返信
自分は、うつぶせで首をひねった姿勢で寝ると寝違える。
4.とある名無しのオタコム投稿日:2020年02月09日 13:31▼返信
枕なんて何でもいいと思ってたけどプラスチックパイプの枕毎日キッチリ寝違えてヤバかった
5.とある名無しのオタコム投稿日:2020年02月09日 14:40▼返信
寝違いは脳の誤感知で、脇をほぐせば治るってどこかで見たな

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