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2013年09月07日 01:07 コメントを見る

ランナーの間で『裸足ランニング』が話題に、「スポーツ選手が取り入れる実例も」

20130906225508

アスファルト危険



☆おすすめ☆


1 名前:おじいちゃんのコーヒー ◆I.Tae1mC8Y @しいたけφ ★ 投稿日:2013/09/06(金) 09:11:06.18 ID:???0
 

15

最近、ランナーの間で話題の「裸足ランニング」。痛そう、けがをしそうと考える人も多いのでは? しかし「靴を履くことによって、かえって足の故障が生じている」と話すのは、日本ベアフット・ランニング協会理事長の吉野剛さん。その理由は足の使い方が全然違うからだ。

シューズを履いてランニングやウオーキングをしていると、足を踏み出す時に、かかとから着地してつま先で蹴る。
「かかとで着地すると、その衝撃がひざや腰に大きな負担をかけている。
しかし、クッションの厚いシューズを履いているとそのことに気付かない」と、吉野さん。

 実際に裸足になって走ってみると、かかとで着地した時の衝撃がよく分かる。
そこで、体への衝撃が最小になるように走ろうとすると、自然と足首やひざを柔らかく使い、足の前部から着地する。このとき、足底筋やふくらはぎの筋肉が使われる。

 「足底筋やふくらはぎの筋肉は、体が本来持っているクッション機能。
シューズに頼りすぎてしまうと、これらの機能が落ちて故障につながる。
裸足で走るトレーニングを続けると、筋肉がクッションの役割を果たすようになる」(吉野さん)。

とはいえ、いきなり裸足で走り出すのはやはり注意が必要。
「靴を履いているときのように、つま先で地面を蹴ると、地面の小石などとすれてけがにつながることも。まずはジャンプしたり後ろ向きに走ったりして、ひざの使い方などをマスターして」と吉野さん。
下記のエクササイズをやって、裸足の感覚をつかもう。
「使い慣れない筋肉を使うので、初めは筋肉痛になる」(吉野さん)。
裸足ランニングはスポーツの現場でも取り入れられており、ラグビー選手やソフトボール選手などで、飛躍的にパフォーマンスが向上したという実例も。「脚全体の血流が良くなるので、脚のむくみが解消したという話も聞く」と、吉野さんは言う。

イカソース
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20130709/1050663/

2 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:12:12.16 ID:JevHRCoq0
皇居周辺では、やめてくれ。
忍者がやって来て、マキビシをまく可能性すらある。

3 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:12:48.30 ID:WphR6+zq0
その頃、ローディーはクリートを履いた

4 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:12:55.72 ID:bFlrNPiZ0
まあ破傷風にならんよう気をつけてな。

5 名前: 【東電 75.4 %】 投稿日:2013/09/06(金) 09:13:00.09 ID:MEIBN8zh0
ウオーキング

6 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:13:43.50 ID:fcfTkMic0
裸ランニングじゃないのか

7 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:14:00.66 ID:YBnQy4QeO
危ない

8 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:15:30.92 ID:1IOcx7Zh0
ウンチ踏んじゃうw

9 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:16:09.27 ID:pXLY0yCh0
運動会とか裸足で走った、靴はいてるより早く走れたw

10 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:16:17.60 ID:L6yMqBWi0
やっぱりアベベは偉大だった

11 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:18:31.52 ID:bbRzBsmd0
マキビシで終わる

12 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:20:01.26 ID:off56umZ0
血まみれになりそうだが…

13 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:20:24.26 ID:7DqxtEhv0
運動靴メーカに対する、広告料のおねだりだろうな。

それとも、道路整備の公共事業のステマかな。

14 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:21:43.72 ID:mBFnsoz80
犬のう○こ踏んでおけよ

15 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:22:22.75 ID:g9VZDdJr0
まあ裸足ランニングは土や砂浜や芝生の上じゃないと意味がない
コンクリートやアスファルトなら足を痛めるだけ

79 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 10:49:46.20 ID:/AtYoCt/0
>>15
だよな。地面がコンクリじゃ膝等痛めるだけだわ

19 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:24:28.66 ID:FeSa0PjAO
裸ランナーは若くて美人に限ります。

20 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:24:48.95 ID:fW3OGFVAP
ちゃんと整備されたとこでやればいいけど、足裏柔らかい素人がいきなりやっても怪我するだけだろ。
破傷風になるぞ。

22 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:25:55.78 ID:R+LXAaw40
空ビン地面に投げつける奴ら出てくるな、それがどういう奴らかはネラーにはお見通しだろうから、あえて言わないでおくよ、

23 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:26:29.00 ID:yHJDzrbSO
ボーン・トゥ・ランていう本以降だろうか。ベアフットなんて今更感あるけどな。記事にある通り、いきなりやっちゃダメだけどな。芝生を裸足で走るのは気持ちいい。
マラソンのスタート地点に5本指シューズ履いてる人を何度か見かけたけど、勇気あると思うわ。

25 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:28:06.98 ID:E2jXJnUT0
ちょっとトレッドミルだけでも挑戦してみたいな?5Kサラッと走りたい。

27 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:30:03.20 ID:qQMT5Lat0
真似して怪我する馬鹿が続出する予感

28 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:30:06.82 ID:BqU7OggE0
ベアフット・ランか

短距離用の、底の薄いシューズ履けば同じじゃね?

29 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:30:13.89 ID:b000yXY00
犬の糞。猫の糞、鳥の糞、誰かのタン
無理です

30 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:30:35.20 ID:k14x7F210
試合とか記録会の後にダウンで芝生の上を裸足で走る事はあったけど、街中はちょっと…

31 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:31:33.80 ID:xKTGY+/z0
靴下脱ぐだけでもかなり違う。ま、暑さ対策だけど。

32 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:32:03.11 ID:P+NrtZ810
おまえら、フルマラソンに1回も出たことないなら1度は出てみろ!めちゃくちゃ良いぞ!
42キロ間ずっとかわいい女性の薄着の短パン履いてプリプリした尻を後ろで堪能できるぞ。
俺は記録出したいから速くて若い兄ちゃんの後ろにぴたっと付いて無風で走ってるけど。

46 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:48:00.29 ID:hdZWRZ1I0
>>32
マラソン楽しそうだな(´・ω・`)

36 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:35:57.99 ID:gZ3rQFdq0
結局、道に落ちてる危険物への対処法は書いてない。
無責任な記事だ。

37 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:37:42.45 ID:ipbZzIVX0
つか夏だと日光でアスファルトが灼熱地獄で焼けどしないの?
冬だと逆に冷たすぎて凍傷起こしそう

43 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:45:17.26 ID:zrYg+tu60
あくまでもトレーニングの一環だろ
整備された芝とかフロアとか競技場のプニっとしたとこだろ

45 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:47:10.84 ID:3f+IP3a00
試しに今やってみたけど、確かに素足だとかかとから着地せずに足裏全体でふわっと踏み出そうとするな

49 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:50:06.65 ID:F6XcitrTi
関節痛めて終了

50 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:52:13.42 ID:NVjZNWarO
スニカー変えるたびに爪がはがれて何日か走れなくなるから裸足いいのかも…
でもこわいな

51 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:52:59.17 ID:P5V97jpX0
裸ランニングしてくる

52 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:53:19.84 ID:92O9053i0
ジムでルームランナー使う分にはいいと思うが外は危ないと思うが。

55 名前:名無しさん@13周年 投稿日:2013/09/06(金) 09:57:38.54 ID:eOTXtGSaO
大工が使うような足袋でいいだろ


転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1378426266/

コメント

1.とある名無しのオタコム2013年9月7日 01:51
▽このコメントに返信

サンダルや下駄じゃいかんのか?

2.おちょなんさん2013年9月7日 01:55
▽このコメントに返信

メロス 「リスペクトっすか?ww」

3.とある名無しのオタコム2013年9月7日 02:00
▽このコメントに返信

地下足袋だな

4.とある名無しのオタコム2013年9月7日 02:06
▽このコメントに返信

オールウェザーのゴムチップのトラックの上でやる練習じゃないのか?これ。

5.名無し2013年9月7日 04:05
▽このコメントに返信

古代ローマ人すら靴を履いていたというのにお前らときたら…

6.とある名無しのオタコム2013年9月7日 04:53
▽このコメントに返信

コンクリの上は走らないって前提なら裸足でも有りだとは思う

7.とある名無しのオタコム2013年9月7日 05:09
▽このコメントに返信

小石踏んだだけで超痛いのに有り得ん

8.とある名無しのオタコム2013年9月7日 05:19
▽このコメントに返信

中坊の頃に早く走れるとかってこれやって水虫になった俺
砂利のトラックでやっちゃだめだね

9.とある名無しのオタコム2013年9月7日 06:44
▽このコメントに返信

かかとから着地しなければいいだけじゃんw

10.とある名無しのオタコム2013年9月7日 07:48
▽このコメントに返信

中居だな
テクニック覚えてスランプになったってのはリアルだった

11.とある名無しのオタコム2013年9月7日 08:40
▽このコメントに返信

その昔、徒競走専用の足袋を履いて運動会で走ってたんだが
周囲に聞いても誰からも知らんと言われた´・ω・`)

12.とある名無しのオタコム2013年9月7日 09:21
▽このコメントに返信

アスファルトやコンクリの所は5本指シューズはくでしょ
これほんとアキレス腱にくる

13.とある名無しのオタコム2013年9月7日 12:03
▽このコメントに返信

ひざ痛めるばかり言ってるけど、膝だけじゃなくて腰のほうも痛めるから素足ランニングは絶対にやめろよ。やるなら芝生か砂浜にしとけ。

14.とある名無しのオタコム2013年9月7日 12:18
▽このコメントに返信

裸足でランニングするのは俺の体の上だけにしろ。ただしJC以下限定

15.とある名無しのオタコム2013年9月7日 12:35
▽このコメントに返信

公園のコースで裸足で走ってるよ
普通にアスファルトなんだろうけど何も問題無い

16.とある名無しのオタコム2013年9月7日 13:21
▽このコメントに返信

運動会のリレーで調子乗った男子がよくやるよね

17.とある名無しのオタコム2013年9月7日 13:44
▽このコメントに返信

※16
なんか速くなった気がするんだよな

18.とある名無しのオタコム2013年9月7日 16:10
▽このコメントに返信

※16
裸足走りと肩まくりしてたやつは大体チャラ男化したわ

19.2013年9月7日 17:23
▽このコメントに返信

10分もしたら足の裏がズタズタになるよ
ルームウォーカーで歩く時でも靴下と靴が必須なのに

20.とある名無しのオタコム2013年9月7日 20:46
▽このコメントに返信

ビブラムの『Five finger』っていう靴もベアフットに適してる

21.とある名無しのオタコム2013年9月8日 12:33
▽このコメントに返信

血まみれになる、終わり

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